Как не поправиться во время карантина.

Хочется написать: советы, которые ВСЕГДА работают.

👍 Начинайте утро со стакана тёплой воды. Всегда.

👍 Пейте тёплую воду между приемами пищи, каждые 15 минут по 2-3 глотка, минимум. Можно завести будильник. Таким образом вы не оставите коронавирусу, как и другим вирусам и бактериям, возможность «прикрепиться» и проникнуть внутрь клеток. Вы их банально смоете водой в желудочно-кишечный тракт, и в желудке их добьёт соляная кислота.

👍Ешьте строго по запланированному графику-плану. Завтрак, обед, ужин, дневной чай. С учётом уменьшения физической активности, постарайтесь хоть на 10% уменьшить количество привычного объема порции. 10 % - это минус один «укус» бутерброда, ложка гарнира и т.д.

👍 Тренируйтесь каждый день. В Интернете есть миллион видео, как этим заниматься. Если все это слишком сложно, три раза в день приседайте и отжимайтесь, сколько можете. Это прекрасная нагрузка на все группы мышц, не требующая специальных приспособлений и навыков. Начать можно хоть с 1 раза. Отжиматься можно с колен. Чем больше вы потратитесь калорий, тем меньше запасете на талии.

👍 Правило, на которое никто не хочет обращать внимание - тщательно пережевывать пишу.

А зря.

Те, кто все-таки прислушались и научились это делать (а этому придётся поучиться), были удивлены и благодарны. Почему этому надо учиться? Потому что сейчас никто не жует больше, чем 4-5 раз. А надо 33. Попробуйте. Если вы не отвлечетесь на разговоры, телефоны, телевизоры и т.п., то, пережевав твёрдую пищу в порошок, вы наедитесь к середине тарелки.

На мой взгляд это головокружительно прекрасно с легкостью отказаться от лишней, уже не манящей оставшейся пищи в тарелке!

Самоуважение растёт, а лишние кг тают.

Почему это происходит? Потому что гормоны насыщения вырабатываются примерно к 15-й минуте с начала еды.

Плюс пища, перетертая зубами в кашицу, не травмирует слизистую, и организм может извлечь из нее все полезное. То есть ценность еды возрастает.

👍 Работая на «удаленке» за компьютером, не берите с собой за стол никакой пищи, даже если она вам кажется абсолютно безвредной и некалорийной. Ничего, кроме воды. Ее вы много не выпьете.

Есть следует только в запланированное время, оторвавшись от работы и считая необходимое количество жевательных движений.

К слову, так придётся делать не всегда. Со временем тщательное пережевывание превратится в рефлекс, и вы даже не будете замечать, что должно жуете пищу.

👍 Обязательно чем-нибудь балуйте себя. Например, купите в интернет-магазине дорогой крем для лица. Секс, кстати, тоже еще никто не отменял. Запомните - счастливый человек ест меньше!