Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Evgenia
Evgenia
Акушер-гинеколог ·Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)

Обсудим спорт в беременность ?)

Обсудим спорт в беременность ?)

Спорт в беременность🤰 , звучит то как, аж слух многим режет. Большая часть девушек, как только узнают о своем интересном положении сразу превращаются в «стеклянную вазу», с которой надо пылинки сдувать и натирать до блеска, делать ничего нельзя, хочу то, хочу это...бедные мужья, не завидую им.

_

Дорогие беременные, спорт и здоровое питание = успешная, здоровая беременность. 🤰Беременность -НЕ БОЛЕЗНЬ!

Регулярные занятия, примерно по 3 часа в неделю💪🏼, помогут вам поддерживать физическую форму, кардиореспираторную функцию, психологическое состояние.

ПЛЮСЫ: ❗️

1. Снижается риск чрезмерного набора веса, ожирения.

2. Снижаются риски развития гестационного сахарного диабета.

3. Возможно снижение риска развития преэклампсии.

4. Есть сведения, что женщины занимающиеся спортом в меньшей степени родоразрешаются путем операции кесарево сечение.

5. Предотвращение или уменьшение несостоятельности мышц тазового дна (недержания мочи) после родов.

6. Укрепление сердечно-сосудистой системы.

7. После родов вы восстановитесь быстрее !👍

_____________________________________________________

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❗️

1. Вагинально кровотечение.

2. Регулярные болезненные схватки .

3. Подтекание околоплодных вод.

4. Одышка при или перед нагрузкой.

5. Сердечно-сосудистые заболевания (порок сердца, сердечная недостаточность)

6. Многоплодная беременность.

7. Истмико-цервикальная недостаточность.

8. Заболоевания дыхательной системы (астма)

9. Предлежание плаценты после 26 недель беременнсоти.

10. Тяжелая анемия.

11. Артериальная гипертензия.

_____________________

Если вы не занимались до беременности, то начните непрерывные упражнения низкой интенсивности 10-20 мингут в день 3 раза в неделю

13

Комментарии

ludmila.p

Людмила

Я занималась до беременности и до 33 недель и набрала уже 20 кг

dr_topalova

Evgenia

Акушер-гинеколог Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)

Вы молодец . Большой набор массы возможен в связи с изначально низким ИМТ или физиологией .

guravlevaira81

Ирина

Мама дочки (8 лет), беременна (27 нед.)

Пост не уместный!!! И явно не врача акушера-гинеколога!

dr_topalova

Evgenia

Акушер-гинеколог Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)

Меня этот комментарий даже улыбнул ) Вот ссылка на источник , на который я ссылалась писав данный пост , сайт европейский ApTоDate , сайт официальный , на нем собрана только доказательная медицинская база . Прошу вас ознакомиться , а потом делать такие выводы : вот ссылка Источник: https://www.uptodate.com/contents/exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period?search=fitness%20in%20pregnancy&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1

ness26

Анастасия

Мама сына-младенца

Не смогла пройти мимо вашего поста, особенно выбесила фраза про хрустальную вазу. Вы наверное детей не теряли, что так легко осуждаете, я тоже говорила что беременность не болезнь и смеялась над такими "хрустальными" пока не потеряла ребёнка 25 недель🤷‍♀️

dr_topalova

Evgenia

Акушер-гинеколог Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)

@doc_mama, а может дело было и не в вашем физическом состоянии иногда все намного тоньше

ness26

Анастасия

Мама сына-младенца

@doc_mama это все написано ниже, начинается Ваш пост с насмешки над теми, кто себя бережёт излишне (опять же по Вашему мнению) и считает что беременность это болезнь. Вы не знаете у кого какие причины так охранять эту крошку в животе

dr_topalova

Evgenia

Акушер-гинеколог Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)

это не насмешка . Если беременность протекает сложно , сбережёт ее грамотное ведение врачом и понимание ситуации беременной , а само «лежание на диване» не в силах улучшить исход Беременности ну никак .

(Это я не о спорте и не беру в расчёт показания и противопоказания , кому то действ-но многое нельзя , в лучше «лежать на диване» )

guravlevaira81

Ирина

Мама дочки (8 лет), беременна (27 нед.)

фото конечно до, но почти 39)

guravlevaira81

Ирина

Мама дочки (8 лет), беременна (27 нед.)

Береженного бог бережет.

Бросила спорт когда узнала, в хрустальную вазу превращаться не собиралась, думала хоть за питанием буду следить но не тут то было: токсикоз ужасный а уже и 7-й месяц, шов, возраст и т.д. и т.п.

Так что ситуации у всех разные, осуждение не уместно, после родов наверстаем)

dr_topalova

Evgenia

Акушер-гинеколог Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)

Никакого осуждения , все индивидуально , если есть противопоказания , наша задача давать рекомендации , а не навредить . Решение всегда за женщиной .

Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?

Сегодня Всемирный день кошек 🐈 ⬛🐈 ⠀ А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии. Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology. ⠀ 🐈 ⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса — кортизола. Есть данные, что общение с животными снижает уровень так называемого «плохого» холестерина. ⠀ 🐣Общение с питомцами особенно благотворно влияет на малышей. Маленькие дети испытывают меньше стресса и тревоги, а также социальных проблем. Содержание животных в доме позволяет повысить иммунитет детей и значительно снижает риск развития аллергических заболеваний. ⠀ К тому же наличие питомцев положительно сказывается на формировании микробиоты у новорождённых детей. В 2017 году группа учёных из Канады провела исследование на эту тему. Итог: у младенцев, контактирующих с домашними животными, более выражено разнообразие бактерий родов Ruminococcus и Oscillospira, предотвращающих развитие ожирения и атопических заболеваний в будущем. ⠀ 🐱Пет-терапия (зоотерапия) отлично помогает детям-аутистам в развитии когнитивных способностей и укреплении памяти. ⠀ А у вас есть кошка или кот или другие питомцы? Какой породы? Делитесь фото в комментариях 😊

Кофе – вред или польза? Разбираем научные факты

☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?

Курение при беременности

Курение при беременности Курение действительно приводит к осложнениям во время беременности, это не миф! Если Вы не бросили курить до беременности, это необходимо сделать, как только Вы увидели 2 полоски. Курение во время беременности: - снижает поступление кислорода к плоду; - повышает частоту сердцебиений плода; - повышает риск выкидыша и мертворождения; - повышает риск преждевременных родов; - повышает вероятность заболеваний органов дыхания у ребенка; - повышает вероятность рождения ребенка с врожденными пороками развития; - повышает риск внезапной детской смерти. Не курите! http://rumyantsevamd.ru/no_smoking/