Итак...что имеем на сегодня:🤦 ♀ - дряблое тело - огромный живот и бока - боли в спине - лишние 5 кг…
Итак...что имеем на сегодня:🤦♀️
- дряблое тело
- огромный живот и бока
- боли в спине
- лишние 5 кг
- растяжки на груди
- выпадение волос и кариес
Из плюсов огромное желание все это исправить👌
Ставлю себе срок до 1 сентября привести себя в форму и нравится себе, а именно:
• вес 52 кг
• подтянутое, упругое тело
• попа без складок и целлюлита
• шикарный пресс и осиная талия🙏
• шпагат (когда-то сидела на поперечном, надо вернуть гибкость)
Что делать:
~ зарядка и полноценные тренировки 3 раза в неделю
~ контрастный душ, массаж люфой
~ 2 л воды в день
~ никакого сладкого и теста
~ прием оливкового масла натощак
~ подъем в 7:00, отбой в 23:00
Завтра начинаю) кто со мной?😉
Анна ·
Желаю осуществить планы!!!
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
Спасибо) надеюсь, что не дам слабину 😊
Анна ··
не впадай сильно в крайности. Принцип 80 /20 в питании тоже работает. Оставляй себе к примеру 200 ккал на что то вкусное, но вредное в первой половине дня. Ну естественно не превышая норму Кбжу
Анна ··
и тогда точно все получится!!! Я в тебя верю!!!
Марія·
В ожидании первенца
Классный план. Удачи вам!! Все получится
Виктория ·
Мама сына-младенца
Ну, тренировки не рекомендуют до 6 м, особенно если есть диастаз то упражнения только на попу и руки без пресса иначе усугубить ситуацию. А вообще к году организм сам восстановится и вес придёт в норму, ещё слишком мало времени прошло. По началу тоже были видны растяжки а сейчас их вообще не видно и вес пришёл в норму и диастаз уменьшился, и кожа стала более упругой, просто нужно дать время чтоб гормоны после родов успокоились. Ведь эта дряблось нам нужна была чтоб легче было рожать. Чтоб мы не рвалась на британский крест, для этого нужна эластичность вот гормоны и сделали свое дело. А к году все приходит в норму и даже волосы в 7 месяцев перестали сыпаться и начали расти новые. Так что, дайте время организму восстановится хотя бы до 9 месяцев, успеете ещё и в зал пойти и на диете посидеть. У меня сейчас такой же плоский живо как и до б и даже талия меньше стала после родов. Ушли все пигментные пятна которые были во время б и кожа будто обновилась, стала более упругой иподтянутой и волосы осыпались в ненужных местах, бикини, и ноги, прям намного реже стало чем во время б.
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
Диастаза нет, растяжки появились во время ГВ, и с каждым днём их все больше ( Сильно поправилась за последние 2 месяца( поэтому и решила что надо прекращать жрать и больше двигаться)
Наталия·
Мама сына (2 года)
А масло зачем и сколько?
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
Чайную ложку) https://papigutto.com.ua/idei-i-sovety/olivkovoe-maslo
Наталия··
Мама сына (2 года)
спасибо
Darya08·
Мама дочки (1 год)
Я тоже поставила себе такую задачу. Стараюсь тренироваться каждый день. Пока без инвентаря, но планирую купить резинки и. Тд
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
Я тоже без инвентаря)
Рина·
Я тоже хочу уже приступить.. а то смотреть страшно а впереди то лето...
Наташа·
Мама сына (1 год)
Уважаю! Я тоже худею, с 56 уже до 50 опустился вес. Имею целлюлит страшный на ногах. Щеткой антицеллюлитной шкребусь потом кремом Витекс баня мажусь, вроде по чуть-чуть подтягивает. Мордент и вам пригодится. Плюс упражнения на ноги и попу и конечно же ПП (хотя оно и так всегда) ещё помогают хорошо детокс смузи
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
6 кг это здорово) а за сколько скинули?
Наташа··
Мама сына (1 год)
за два месяца. Уже возраст 32, то медленнее сейчас скидывается 😔 раньше было достаточно просто не поесть пару дней 😁
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
супер) вы молодец 👏
Маня·
Мама дочки (2 года)
Я давно уже занимаюсь, результатов добилась своих, поэтому могу вам пожелать лишь удачи)
Только 3 тренировки это мало, говорю по своему опыту. Я занимаюсь 6 раз в неделю, и результат хорошо пошел сразу)
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
Начну с трёх тренировок, дальше буду увеличивать)
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Я с вами. Нужна мотивация) давайте создадим группу в Вайбере с желающими и будем скидывать туда фотки с весов)))
Miss27·
Я похудела, но нужно телу придать нужные формы.я с вами)
Евгения ·
Я тоже с вами ) только у меня одно желание это пресс , мои 70см меня угнетают , так хочу прежние 60 см 😅
Anastasiia··
Мама дочки-младенца
Тоже хочу 60)) до беременности было 65, сейчас все 80 наверное 🤦♀️