Главное при любом виде кардио нагрузки - следить на пульсом. Есть пульсовые зоны, согласно которым вы поймёте при каком режиме тренировки будет сжигаться жир, при каком углеводы из мышц уходить. В основном при низкоинтенсивной работе запускается процесс жиросжигания. При высокорнтенсивной идёт процесс повышения выносливости, тренировка ссс. Поэтому быстрая ходьба, легкий долгий бег, спокойное плавание, предпочтительнее для похудения, чем спринт на время.
Ну я как то и от ходьбы похулела на 23 кг. Уменьшила калорийность и дробное питание, была осень - зима не могла ходить в спорт зал, нагрузка на работе была. И я пару транспортов заменила на ходьбу пешком. Результат не заставил себе ждать
Ляля·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Почему не эффективен? Мне кажется самое эффективное бег + ограничения калорий
Anna·
Мама дочки (2 года)
Эффетивен
Ирина ·
Даже ходьба эффективна.
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки (2 года)
Главное при любом виде кардио нагрузки - следить на пульсом. Есть пульсовые зоны, согласно которым вы поймёте при каком режиме тренировки будет сжигаться жир, при каком углеводы из мышц уходить. В основном при низкоинтенсивной работе запускается процесс жиросжигания. При высокорнтенсивной идёт процесс повышения выносливости, тренировка ссс. Поэтому быстрая ходьба, легкий долгий бег, спокойное плавание, предпочтительнее для похудения, чем спринт на время.
Валентина ·
В ожидании первенца
Ну я как то и от ходьбы похулела на 23 кг. Уменьшила калорийность и дробное питание, была осень - зима не могла ходить в спорт зал, нагрузка на работе была. И я пару транспортов заменила на ходьбу пешком. Результат не заставил себе ждать