Мама сына (3 года)

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО РЕБЕНОК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ?

Малыш высыпает суточную норму сна, но при этом всегда раздражительный и вялый? Ребенок спит меньше нормы, но веселый и активный?

Вялый и постоянно уставший малыш однозначно не высыпается. А если не все так однозначно? Сегодня разберем основные признаки накопленной усталости в рубрике #nadiia_sira_природа_сна.

Поставьте лайк ❤️сразу, чтобы ребенок хорошо и качественно спал.

Лучший показатель того, что ребенок высыпается, это его поведение. Веселый, активный бодрый малыш, который хорошо набирает вес и развивается – это высыпающийся малыш. Но бывает, что ребенок выглядит довольно бодрым, но при этом уже какое-то время не высыпается.

Чтобы точно понять, хватает ли малышу сна, надо оценивать ситуацию комплексно.

- 💤Оценить высыпает ли ребенок суточную норму.

Таблицу с нормами сна можно найти в рубрике #nadiia_sira_нормысна . Любые таблицы и любые нормы это лишь усредненные данные. К тому же у этих данных всегда есть диапазон. Важно определить индивидуальную норму именно для вашего ребенка. Но такая индивидуальная норма все же не может отличаться от таблицы разительно. При отклонении больше чем на час от нижней нормы можно делать вывод и недостатке сна.

- 💤Оценить распределение сна на дневной и ночной и оценить распределение сна в течение дня.

Неравномерное распределение сна может привести к накоплению усталости, даже если суточные нормы выполнены.

- 💤Оценить качество сна.

Короткие дневные сны, частые ночные пробуждения, ночные гуляния, постоянный сон в движении – все это снижает качество сна. Такой сон не является достаточно восстанавливающим.

Основные признаки накопленного переутомления:

+ 💥малыш просыпается с плачем;

+ 💥ребенку надо много времени, чтобы прийти в активное состояние после пробуждения;

+ 💥малыш выглядит вялым, замученным, не отдохнувшим;

+ 💥ребенок не проявляет интереса к играм;

+ 💥малыш засыпает долго и с плачем;

+ 💥частые истерики и повышенная раздражительность;

+ 💥малыш гиперактивен, особенно перед сном;

+ 💥постоянное сосание пальца\соски во время бодрствования;

+ 💥время бодрствования значительно ниже нормы (#nadiia_sira_ВБ );

+ 💥дневные сны преимущественно короткие;

+ 💥протестные ночные гуляния;

+ 💥ранние подъемы по утрам.

Повторюсь, оценивать ситуацию надо комплексно. Любой из этих признаков может быть симптомом заболевания, скачка роста, прорезывания зубов, стресса и тд.

В случае именно накопленного переутомления первым делом надо «отоспать» недосып. Далее уже можно работать над качеством сна, созданием благоприятных условий для сна (#nadiia_sira_БУСы ) и при необходимости поработать над самостоятельным засыпанием.

❤️Если сложно самостоятельно оценить, высыпается ли ваш малыш; если не понятно, как улучшить ситуацию, как наладить сон – запишитесь ко мне на бесплатную мини-консультацию. Мы с вами вместе поработаем над увеличением количества и качества сна.

#детиспят

#правиласна

#проблемысосном

#сонудетей

#сонребенка_признакипереутомления

#ребенокневысыпается

#ребенокневыспался

#невысыпается