Красотки, дайте реальных советов как бы так похудеть, чтобы не просто стать тонкой, а чтобы вместо жира мышцы пришли. Ну или хотя бы те что есть, не ушли. У меня от низкой калорийности мышцы жгутся только так, становятся ноги-палки...
Тренировки могу делать только домашние и непродолжительные.
Пока на ум приходит только курогрудку с гречей есть 🙄
Комментарии
Сейчас как раз участвую в Марафоне. Это 💣 и находка для тех, кому удобно заниматься дома!))
Похудение и набор мышечной массы взаимоисключающие вещи.
Если лишнего веса нет, то питайтесь в своём колораже и подключите силовые.
На курогрудке далеко не уедите 🤷♀️
Как человек, похудевший на 60 кг, ответственно заявляю, что похудеть без спорта можно путем снижения количества потребляемой пищи, но в итоге ты получить скинни фэт или в простонародье дряблую жопу)))
Поэтому, нормальный адекватный рацион в НОРМАЛЬНОМ количестве и регулярный спорт (силовые. Кардио жопу не подкачают)
Вот да. Точное описание моей фигуры!
Эх, мне кажется силовые дома не осуществить в достаточной мере..
@lubopytnyienot, можно справится резинкой из декатлона за 200 р и двумя бутылками воды😉 для начала )
Мне кроме джиллиан нравится на ютубе Лера Мясникова, у неё необычные упражнения) я конечно не эксперт)
Дефицит калорий и ежедневная физическая активность помимо тренировок
Я делаю упражнения по программе Майклс Джилиан, мне нравится
@lubopytnyienot ну в таком случае нужны обязательно силовые тренеровки, ведь организм при дефеците калорий в первую очередь избавляется от мышц!
Скину вам страницу в инсте, девченка и дома занимается, там в её ленте много упражнений
Около года назад нашла его через Мам лайф 👉 ссылка
Он проводит бесплатные зарядки онлайн и ведёт платный Марафон. Очень крутой!
Посмотрите, может вам подойдёт! ))