Принято считать, что овуляция приходит на 14 день цикла при нормальном 28 дневном цикле. Но все мы разные, у кого-то укороченные циклы, у кого-то удлиненные, поэтому высчитать день овуляции можно лишь приблизительно☝️

⠀

Овуляция может задержаться в одном из циклов ввиду определенных факторов, таких как стресс, например, или смена климата, или простое ОРЗ так же может «передвинуть» ее.

⠀

Самый достоверный способ определения дня Х – измерение базальной температуры в течение нескольких дней до предполагаемого дня овуляции.🌡Нужно вставить ректально градусник сразу после пробуждения утром и записать полученный результат. Если в один из дней температура поднимется выше 37 градусов – это и говорит об овуляции. 🤗Смело в бой! У вас есть 48 часов, чтобы попытать счастье💪Тест полоски на определение овуляции тоже можно использовать, но градусник надежнее и тратиться не нужно🙅‍♀️

⠀

А теперь хотела бы поговорить про питание во время овуляции и как повысить шансы успешного зачатия.🙌

⠀

На углеводы в этот период лучше не налегать.❌

Отдайте предпочтение гречке, ягодам, овощам богатым витамином С продуктам с повышенным содержанием цинка, фолиевой кислоты, витамина Е, Омеги 3. Понятное дело, что можно попить добавки, но одними добавками сыт не будешь, это лишь помощники. 🙋‍♀️

⠀

Эти продукты способствуют овуляции и благотворно влияют на производство наиболее здоровой яйцеклетки:

⠀⠀✅Малина

⠀⠀✅Клубника

⠀⠀✅Ананас

⠀⠀✅Кокос

⠀⠀✅Инжир

⠀⠀✅Абрикос

⠀⠀✅Спаржа

⠀⠀✅Авокадо

⠀⠀✅Сладкий перец

⠀⠀✅Шиповник

⠀⠀✅Брюссельская капуста

⠀⠀✅Баклажан

⠀⠀✅Миндаль

⠀⠀✅Фисташки

⠀⠀✅Орехи пекан

⠀⠀✅Мясо ягненка

Органичь употребление кофеина - иначе вероятность зачатия падает на 25%