Девочки, нужен совет по физ.активности. Было бы здорово, если бы были здесь фитнес-тренеры или люди,…
Девочки, нужен совет по физ.активности. Было бы здорово, если бы были здесь фитнес-тренеры или люди, приближенные к здоровому образу жизни, тренировкам и т.п.. Я всегда была ну очень далека от спорта. Максимум - прогулки. Сейчас в силу необходимости достала степпер. Если никогда на нем не занималась - как лучше начинать? Похожу 3 минуты - и уже тянет и каменеет живот. Ложусь, разумеется. Боюсь как бы не навредить. Хотя, по идее, нагрузка то должна быть на ноги. Что я не так делаю?
Miranda·
Если до этого не занимались, то степпер явно не то, чтобы вас нужно 🙈🙈🙈 Мне врач говорил, если активного спорта на было, максимум йога и пешие долгие прогулки)
Сабина ··
В ожидании первенца
@tanysha8816 нет. Переживает. Типа люди там и все такое...
Miranda··
😐 ходить рано утром, когда никого нет. Я хожу, и гуляю спокойно. Иначе я жиром зарасту 😂😂😂😂
Сабина ··
В ожидании первенца
@tanysha8816 или поздно вечером.... Тут любая жиром зарастет... Да ещё и этот сахар, блин... Ладно, придумаю что - нибудь. Йогу для беременных посмотрю
Ирина·
Вам сейчас подойдёт йога и очень мягко.
Я сама тренер.
Но в этот период просто отдыхаю от тренировок. Идеально конечно много гулять и дышать воздухом и вообще вмп по самочувствию
Сабина ··
В ожидании первенца
Это да. Я и гуляла. А сейчас поставила степпер на балкон. Плохая альтернатива, да? Подумала просто что хоть что - то....
Сабина ··
В ожидании первенца
Я не совсем понимаю почему живот каменеет. Ведь мышцы живота не задействованы в данном случае?
Ирина·
Если вы себя не очень после него чувствуете то лучше не делать этого .и потом беременность не время рекордов т строения спортивной фигуры .
Организм нацелен на вынашивание .
Сабина ··
В ожидании первенца
Да я ж не про рекорды..
А про то, что мне двигаться надо. Хотя бы для снижения уровня сахара. Раньше поела - пошла на улицу. А сейчас? Уборка не помогает.
Марина·
В ожидании первенца
Ну если уже такая реакция, не надо этого делать. Ходите лучше на улице гуляйте возле дома. Вообще в интернете много упражнений для беременных.
Сабина ··
В ожидании первенца
Мне просто казалось, что степпер -это как раз самое щадящее. Ходи себе в своём темпе.... Я же не про часовые тренировки. Пятнадцать - двадцать минут в день. Не пойму просто почему живот каменеет от этого. Когда нагрузка на ноги идёт.
Марина··
В ожидании первенца
не подходит это значит. Таз же тоже напрягается от Степа. И мышцы брюшной полости. Там же усилия. Лучше не рискуйте )
Ольга·
В ожидании первенца
Если вы спортом до не занимались, то начинать в беременность и не стоит, нагрузка на организм все равно идет
Сабина ··
В ожидании первенца
да я тоже придумываю... Надо и правда до магазина/аптеки начинать ходить....
Ольга··
В ожидании первенца
у меня один магазин минут 10 пешком, а в другую сторону есть другой, но там минут 20, вот хожу туда, там мимо прудика, ну и можно при желании ещё путь удлинить, но мне 20 минут туда и 20 обратно вполне хватает сейчас)
Сабина ··
В ожидании первенца
ну конечно. 40 минут вполне....
Нина·
Мама сына (2 года), беременна (5 нед.)
Ну вы нашли когда начать)))
Сабина ··
В ожидании первенца
Так я бы и не начинала. И продолжала бы гулять просто. Если бы не вся эта ерунда....
Jakie·
В ожидании первенца
Йога для беременных 🙏👍👍
Сабина ··
В ожидании первенца
Поняла. Спасибо)
Jakie··
В ожидании первенца
у меня ссылка в п одном из постов есть на курс бесплатный))
Гульнара·
В ожидании первенца
На степпере мышцы пресса немного, но задействованы тоже.
У меня Папа гуляет на балконе(подъездном) по 6км наяривает от куда то😂
А так йога, растяжка ваши друзья)
Сабина ··
В ожидании первенца
Мне подруга говорит ходить по квартире по 10000 шагов. Что-то у меня не получается так....)
Гульнара··
В ожидании первенца
включили киношку на телефоне, наушники в уши и в путь😅
Сабина ··
В ожидании первенца
@gulnara.k 😂😂 надо будет попробовать)