Как скинуть 10 кг за 3 месяца?

Пп и тренировки 💪🏻

Можно ещё попробовать интервальное голодание 16/8.

Я продаю план питания и тренировок дома с резинками 🥰

Уже в первый месяц увидите результат если будете следовать советам

Курс похудение- жиросжигание 1000 р

О да, актуальный вопрос 😄

Диета магги

Я думала это нереально но оказалось что это не так. Исключить мучное, жареное и жирное. Пищу готовить или варёное или в духовке. Питьевой режим, ну и пока тепло наступает можно велик подключить. Я прошлым летом за 2 месяца скинула 11 кг, а в общем удалось скинуть 17кг. Пока что поддерживаю и удерживаю вес. Но хочу ещё. Скоро тоже велик подключу может ещё удастся сбросить. Если интересно, скину свое фото до/после 😆

Садитесь на кето диету, моя мама хорошо сбросила на ней, только она это воспринимает уже как образ жизни, а не как диету. Мясо, яйца, орехи, жирный сыр, творог, сливки. Вот основа)

А можно не скидывать 10 кг, а подтянуть тело, а 😆👍 меня хватает максимум на неделю

Дефицит калорий и следить за бжу. У меня лишних было 5-6, скинула 4 за 1,5 месяца. Дневник питания веду в FatSecret, когда записываешь что ешь- сразу видно все наглядно и ограничивать себя легче. Для меня питание это 90% успеха, а спорт так, больше для эмоциональной разгрузки.

Смотря сколько у вас лишнего веса. Чем меньше лишнего веса, тем дольше он будет уходить. Если прям его много, то 10 кг за 3 месяца это возможно, но тут и кардио-нагрузки нужны, не только диета. Муж 20 сбросил за 3 месяца, но 3 раза в неделю ходил в спортзал.

Если без напряга... ешьте всё что хотите строго с 9 до 18. После только воду с мыслью что с утра опять нажрёте полное брюхо, это помогает 👌 + когда хотите перекусить, не ешьте сладкое, хлеб и тому подобное, жуйте овощи, фрукты, сухофрукты, пейте воду. После поллитра есть уже хочется меньше. А если съесть полпачки чернослива (не советую, но сама ем, очень вкусно просто) то и очиститесь 🤘

Я худею, тоже сбрасываю последние 10кг.

Помогает коктейли рекомендую всем их.

Могу скинуть фото до и после, в личку. Если интересно

М-да 😁мне тоже интересно, как из скинуть!? У меня тоже л лишние 10-12 кг после родов никак не могу взять себя в руки