Девочки,подскажите,пожалуйста,что нужно кушать,чтоб вес не набирать? А то уже 12 кг набрала,врач…

Фрукты, овощи побольше , мясо вареное ( курица, индейка,кролик , говядина )

Кушать овощи, фрукты, мясо, молочку, каши и макароны твердых сортов, не хомячить булки, колбасу и соленые огурцы

Мой совет проверила ✔ меньше соли в еду добавлять не вкусно конечно, но перестала набирать. И конечно если есть возможность есть по времени.

А так ем всё что хочу 🥰

Соль вообще убрала,хлебобулочные тоже исключила

Овощи/фрукты, если мясо-диетическое, гарнитуры без макарон и прочих бесполезных углеводов. Ну и исключить мучное, жирное, жареное, полуфабрикаты, сладкое.

Чернослив добавляйте

От каш набирают вес. Не надо есть каши. Надо есть белок + овощи. Рыба + овощи, индейка + овощи.

Тоже набрала за 30 недель 14 кг. У всех по-разному, кто бы как не ел. Самое лучшее это маленькие порции и к вечеру не есть. У меня всегда срабатывает, только лень 🦥

Тут все индивидуально, если по классике, то рыба, курица и овощи, ну и молочка. У кого-то от сахара вес прет,у кого-то от мучного и от фруктов бывает..

Если сильно болит живот (желудок) свежие овощи и фрукты не надо кушать! Только тушёные (на воде. Без масла)

1)уменьшите порции 150-200гр еды за раз

2)забудьте про чай с печенькой/конфеткой (бомббар в помощь)

3) не забывайте о полезных жирах (сливочное масло, оливковое масло, рыбий жир)

Наоборот убрала все каши, крупы, картошку.

Завтрак творог со сметаной и кофе, немного сладкого (не могу совсем отказаться)

В обед мясо/рыба с овощами (тушеные и/или свежие)

Ужин кефир или яйца

В первую к 30 набрала 10, сейчас 3 кг на таком питании.

Я за всю беременность 16 набрала и меня ругали за это, хотя до этого был дефицит массы тела. Но чувствовала я себя прекрасно, кушала часто и много, иногда были моменты разгрузочных дней, когда весь день могла кушать только яблоки и кефиром запивать, потому что так хотелось. Иногда сдавала биохимию крови и смотрела все ли в норме, а так как все было хорошо ела столько сколько хотела. За 4 месяца после родов уже вернулся свой вес, даже на пару кг меньше стало. Отталкивайтесь больше от самочувствия и просто не переедайте, чтобы не было изжоги и тяжести

Я набрала 23 за беременность и плевать хотела на врачей. Они работают по бумажкам. Вот пусть сами следуют своим бумажкам.

Я за первую беременность набрала 25 где-то, тоже ругали, на один кефир с яблоками сажали, типо ребёнка раскармлю не разрожусь и много чего ещё, я покорно кивала но ела по прежнему, иногда аппетит забивала леденцами. В итоге ребёнок был всего 3 кг, такой маленький 😊 так что сильно их не слушайте, они всех натягивают на свои стандарты, а организм у всех разный. Такая же байда потом и с ребёнком будет, то недокармили, то перекормили🤔

А какой у вас вес изначальный?

70 кг