Нет, не клинический диагноз, верно вы указали за нервный период)
Спасибо!

@gorishnaolga, просто иногда мы сами себя еще можем нагнетать и тем самым только тормозим выход из плохого настроения)

чтобы было проще в целом по жизни
нужно почаще задавать себе вопрос: «а что я сейчас чувствую, как я себя чувствую?», « а что мне не хватает или нужно чтобы чувствовать себя хорошо/лучше?»
ну это как минимум
а еще быть честной с собой и не проседать в плохом состоянии, пару дней дать себе погрустить без чувства вины за это(иначе еще затянется) . но если оно само собой не пройдет, то уже за уши себя вытягивать действиями, занятиями. делать для себя, радовать себя как девочку маленькую, чтобы быстрее выйти из ужасного сост