Аватар
Олеся Калюжина
avatar
У нас сегодня ввели ужесточение карантина. Это значит, что выходить на улицу можно только в близлежащий магазин или аптеку. Нет, мы и так не собирались никуда ходить, но сам факт, что ты несвободен, не имеешь права выбора, он угнетает…Ощущение тела, опутанного веревками. Гнетущие эмоции..

Зато по вотсапу гуляет смс о якобы жителях Израиля, которые не боятся вируса, потому что пьют соду с лимоном, ведь это средство побеждает вирус, понятно?🤦

Но давайте я продолжу делиться полезностями #справимся_с_тревогой.

Стресс нам дан природой для мобилизации организма, но если мы находимся под его длительным влиянием и при этом все отрицательные эмоции собираем, то наш внутренний контейнер переполняется. И если от них вовремя не освобождаться, то они распространяются по всему телу, превращаясь в мышечные блоки.

Сегодня будем избавляться от негативных эмоций с помощью упражнения «Поймай, схвати эмоцию»
Представьте свою эмоцию, которая вас беспокоит, например, тревогу, злость. А теперь мысленно схватите ее двумя руками и сильно сожмите. Можно делать при помощи предметов, взять те, что под рукой, к примеру, ложка – это ваша тревога. Возьмите ее и сожмите
Как работает это упражнение: Во-первых, мы фиксируем наличие эмоции, мы ее как бы «ловим». Есть разница между неосознаваемым туманным переживанием и четко осознанным чувством, которое к тому же у нас в руках. И, во-вторых, наше подсознание так устроено, что когда у нас есть какое-то чувство, то оно воспринимается как какое-то огромное, больше нас, а когда мы «хватаем» ту же тревогу, она становится меньше нас, а если она меньше, то уже не так нас пугает, и к тому же вы ее держите, а значит, контролируете.

После этого переходим ко второму упражнению «Продыши негативную эмоцию»
Сядьте поудобнее, закройте глаза, положите руки на живот, представьте вашу негативную эмоцию и попытайтесь ее продышать: делаете медленно глубокий вдох и также медленный выдох. Вдох носом, выдох ртом, без задержки дыхания. Дышим и наблюдаем за своей эмоцией, можно мысленно представлять, как мы ее выдыхаем. Постепенно она начнет уменьшаться и даже совсем исчезнуть.

Вот такие простые, но действенные упражнения на сегодня, которые помогают. #справимся_с_тревогой
3.9 года

Лучший комментарий

Аватар
olesya.kalyuzhina_psy

@tvoyapisatelnicha надо исправлять это упущение. Было бы круто написать сейчас остросюжетную фантастику про вирус, с хорошей любовной линией и где в конце все закончилось хорошо. Людей бы это взбодрило и придало надежды.

3.9 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
tvoyapisatelnicha

Ой, короче. "Благодаря" мамлайф, я наткнулась на статью про синтетическую бактерию, которая убивает организм. Типа, это именно она под видом "короны" сейчас гуляет по миру. И что бактерию содержат морские обитатели, собственно, от которых люди и заразились. Т.к. я на прошлой неделе ела лангустины, то решила сразу, что умираю. Данное интервью биолог давала, в конце сказала, надо пить соду, дабы бактерию не обмануть и не умереть
Меня настолько накрыла паническая атака, что я побежала мешать соду с лимоном , пить эту дрянь🤦🏼‍♀️. Хорошо,проснулся муж и вернул в реальность. Короче, сильно давит нахождение взаперти на сознание людей)

3.9 года Нравится Ответить
Аватар
olesya.kalyuzhina_psy

Инфогигиена - это реально спасает мозг от оплавления. Сейчас много дичи гуляет в сети и эта инфа,наложенная на сидение взаперти - получается ядрёный коктейль для нашей психики. Берегите себя

3.9 года Нравится Ответить
Аватар
tvoyapisatelnicha

@olesya.kalyuzhina_psy жаль, что я не пишу фантастику) Столько сюжетов накидано уже)

3.9 года Нравится Ответить
Аватар
olesya.kalyuzhina_psy

@tvoyapisatelnicha надо исправлять это упущение. Было бы круто написать сейчас остросюжетную фантастику про вирус, с хорошей любовной линией и где в конце все закончилось хорошо. Людей бы это взбодрило и придало надежды.

3.9 года Нравится Ответить