Просто начать с маленьких шагов, пересмотреть своё питание, сократить хотя бы порции, понять для чего , вы хотите хорошо выглядеть , зачем вам , это нужно и почему. В общем для начала разобраться в себе, понять что конкретно вас , вогнало в это состояние депрессии.
Просто поменяйте отношение к своей жизни, если это не сделаете вы , ни кто вам , не сможет помочь 😉😙

Начать худеть и подтягивать тело

Делайте зарядку по утрам как в школе, кровь начинает бегать и настроение повышается