daryabirzhakova
Дарья Биржакова
Доброго дня всем!
⠀
Много ли здесь мам детей старше 4 месяцев? Поднимите ручки 🙌 в комментариях.
⠀
Сегодня для вас важный пост-основа, пост-фундамент спокойного и здорового сна Вашего ребёнка старше 4х месяцев. Не жалейте ❤️ и отправляйте в закладки, пригодится!
⠀
Его Величество, режим.
⠀
🌞Физиологически правильное подъем с 6:00 до 7:00. Если ребёнок встал раньше, возьмите за правило не начинать день ранее 6:00. К слову, пробуждение в 5:00 говорит о крайнем переутомлении. В этом случае укладывайте до 6:00.
⠀
☀️Согласно биоритмам человека, лучшее время для первого, или утреннего, сна ребёнка с 8:00 до 10:00. Чем старше ребёнок, тем ближе к 9:30-10:00 сдвигается начало отдыха. Длительность сна минимум 1 час. Рекомендуемое время 1-2 часа. Если сон был менее часа, продлевайте до полного 1 часа. Первый сон сохраняется до 15-18 месяцев.
⠀
Функции: образование новых нейронных связей, усвоение информации, восстановление головного мозга.
⠀
☀️Второй, или дневной, сон организуем в интервале с 12:00 до 14:00. Также действует правило 1 часа. Рекомендуемое время 2-2,5 часа. Этот дневной сон становится единственным после 15-18 месяцев.
⠀
Функции: восстановление физических сил, выделение гормонов роста, запуск процесса регенерации тканей.
⠀
🌙Третий, или вечерний, сон является дополнительным и организуется в интервале от 15:00 до 17:00. Самое позднее засыпание - до 16:30. Он может и должен быть коротким - 30-60 минут. Ребёнок отказывается от третьего сна в 8-9 месяцев.
⠀
Функции: связующее звено между днём и вечером, которое помогает избежать переутомления.
⠀
🌔Укладывание на ночь. Благодаря исследованиям биологических ритмов американскими учеными доказано, что после 17:00-18:00 организм ребёнка воспринимает сон как ночной. Так как детям от 4 месяцев до 3 лет рекомендовано спать ночью по 10-12 часов (кормления по возрасту) с дальнейшим подъемом в 6:00-7:00 утра, то комфортное время их физиологического отбоя с 18:00 до 20:00.
⠀
Спит ребёнок - спит семья!
⠀
❓У кого дети живут по такому режиму? Есть ли сложности в его соблюдении?
⠀
Ну и массовые выходные - отличный повод заняться сном ребёнка, а не продолжать терпеть его плач и недосып всей семьи. Всегда готова помочь🙏
#Консультантподетскомусну #Здоровыйсон #Ребенокспит #консультантпосну #Какуложитьребенкаспать #режимсна #режимдня #сонмалыша #сонребенка #сонноворожденного #биржакова_режим
⠀
Много ли здесь мам детей старше 4 месяцев? Поднимите ручки 🙌 в комментариях.
⠀
Сегодня для вас важный пост-основа, пост-фундамент спокойного и здорового сна Вашего ребёнка старше 4х месяцев. Не жалейте ❤️ и отправляйте в закладки, пригодится!
⠀
Его Величество, режим.
⠀
🌞Физиологически правильное подъем с 6:00 до 7:00. Если ребёнок встал раньше, возьмите за правило не начинать день ранее 6:00. К слову, пробуждение в 5:00 говорит о крайнем переутомлении. В этом случае укладывайте до 6:00.
⠀
☀️Согласно биоритмам человека, лучшее время для первого, или утреннего, сна ребёнка с 8:00 до 10:00. Чем старше ребёнок, тем ближе к 9:30-10:00 сдвигается начало отдыха. Длительность сна минимум 1 час. Рекомендуемое время 1-2 часа. Если сон был менее часа, продлевайте до полного 1 часа. Первый сон сохраняется до 15-18 месяцев.
⠀
Функции: образование новых нейронных связей, усвоение информации, восстановление головного мозга.
⠀
☀️Второй, или дневной, сон организуем в интервале с 12:00 до 14:00. Также действует правило 1 часа. Рекомендуемое время 2-2,5 часа. Этот дневной сон становится единственным после 15-18 месяцев.
⠀
Функции: восстановление физических сил, выделение гормонов роста, запуск процесса регенерации тканей.
⠀
🌙Третий, или вечерний, сон является дополнительным и организуется в интервале от 15:00 до 17:00. Самое позднее засыпание - до 16:30. Он может и должен быть коротким - 30-60 минут. Ребёнок отказывается от третьего сна в 8-9 месяцев.
⠀
Функции: связующее звено между днём и вечером, которое помогает избежать переутомления.
⠀
🌔Укладывание на ночь. Благодаря исследованиям биологических ритмов американскими учеными доказано, что после 17:00-18:00 организм ребёнка воспринимает сон как ночной. Так как детям от 4 месяцев до 3 лет рекомендовано спать ночью по 10-12 часов (кормления по возрасту) с дальнейшим подъемом в 6:00-7:00 утра, то комфортное время их физиологического отбоя с 18:00 до 20:00.
⠀
Спит ребёнок - спит семья!
⠀
❓У кого дети живут по такому режиму? Есть ли сложности в его соблюдении?
⠀
Ну и массовые выходные - отличный повод заняться сном ребёнка, а не продолжать терпеть его плач и недосып всей семьи. Всегда готова помочь🙏
#Консультантподетскомусну #Здоровыйсон #Ребенокспит #консультантпосну #Какуложитьребенкаспать #режимсна #режимдня #сонмалыша #сонребенка #сонноворожденного #биржакова_режим
29.03.2020
6
Лучший комментарий
totalnyi.dzendets
Очень неудобный режим описан. Вообще мне не нравится слово «режим», лагерем каким-то пахнет. Я придерживаюсь естественных биоритмов ребёнка и соблюдаю ВБ.
29.03.2020 Нравится Ответить
-verona-
Если у ребёнка будет такой режим, то папу мы будем видеть только на фото)))
Отлично спим с 23до10
Отлично спим с 23до10
29.03.2020 Нравится Ответить
Комментарии
nosk.96
У нас сложность в том, что никак не зафиксируется утреннее пробуждение (6-7ч), но при этом с 4м предпочтение засыпать в промежутке 9-10ч при этом между пробуждением и 1ДС встаёт сон и деть либо просыпается около 9 и чз 20м просится снова спать, либо просыпается в этом промежутке и капризничает, ВБ не полное. Сегодня впервые удачно дотянули 1ВБ до 2ч😳 на ночь в 19:40 ушёл, проснулся в 7:00 и догуляли до 9🙈 уснул быстро и спокойно🙏🏻
11.04.2020 Нравится Ответить
daryabirzhakova
Ну вот, успехи есть)). Первое Вб может быть и чуть меньше - 1:40-2ч
11.04.2020 Нравится Ответить
nosk.96
@daryabirzhakova, обычно не больше 1,20, чаще 1ч, но сон хоть и состоялся в благоприятный промежуток, но был коротким, продлить не удалось😒из-за этого след сны не сложились..
11.04.2020 Нравится Ответить
beliefmuros
Сын с рождения придерживался своего режима) Что то похожее. Только укладывала я его спать в 20:30. Просыпался всегда в 5 утра. Ночь спал. Ни разу под себя или какие то стандарты, ребенка не за гоняла)) единственное что соблюдала, время бодортсвования.
29.03.2020 Нравится Ответить
totalnyi.dzendets
Очень неудобный режим описан. Вообще мне не нравится слово «режим», лагерем каким-то пахнет. Я придерживаюсь естественных биоритмов ребёнка и соблюдаю ВБ.
29.03.2020 Нравится Ответить
miledi2250
Ни каких, причем дочь сама пришла к такому режиму. Утром успевает с папой поиграть) вечером не всегда, смотря как он освобождается.
29.03.2020 Нравится Ответить
cherepaha06
Я за естественный режим. У каждого свои биоритмы. Надо ориентироваться на состояние ребёнка, если он доволен, бодр и весел, значит, его режим правильный. Тем более, что дети подают сигналы, когда они готовы спать. Я отслеживаю время бодрствования и сна, стараюсь создавать условия, чтобы ребёнок соблюдал свой режим и не переутомлялся.
У нас ребёнок готов спать в 21 час, а просыпается в промежутке от 6-30 до 8. Конечно, меня больше устраивает, когда он просыпается после 7-30, но сейчас это редкость ( а я сова, я спать могу до 11 и дольше.
У нас ребёнок готов спать в 21 час, а просыпается в промежутке от 6-30 до 8. Конечно, меня больше устраивает, когда он просыпается после 7-30, но сейчас это редкость ( а я сова, я спать могу до 11 и дольше.
29.03.2020 Нравится Ответить
cherepaha06
@daryabirzhakova не, не знаю, мне физически плохо, когда я просыпаюсь раньше 9 утра. И так с детства. Если, даже, я лягу в 20-21 час, то я не проснусь в 6-7 и не буду бодрячком. Для меня это противоестественно.
Может быть, у детей по другому, но я с детства ненавижу рано вставать.
Может быть, у детей по другому, но я с детства ненавижу рано вставать.
29.03.2020 Нравится Ответить
totalnyi.dzendets
@cherepaha06, да и у детей все также, все люди разные, дети тоже разные) есть общие моменты по количеству сна и комфортному времени бодрствования, это да... но вот загонять спать в определённые часы... каждый день ведь и нагрузка разная, и погода.. короче, я с вами согласна))
29.03.2020 Нравится Ответить
-verona-
Если у ребёнка будет такой режим, то папу мы будем видеть только на фото)))
Отлично спим с 23до10
Отлично спим с 23до10
29.03.2020 Нравится Ответить
nastya_psh
А мама будет злющая и без личной жизни, ведь спит ребёнок - спит семья🤣
29.03.2020 Нравится Ответить
daryabirzhakova
@nastya_psh, обычно на таком режиме мамины вечера и ночи предоставлены маме и папе😉
29.03.2020 Нравится Ответить
nastya_psh
@daryabirzhakova, а спать когда, если ребёнок в 6 утра просыпается?😱 И я говорила о финальной фразе автора😁
Если б у нашего ребёнка был такой режим, то второго я бы вряд ли когда-нибудь захотела😅
Если б у нашего ребёнка был такой режим, то второго я бы вряд ли когда-нибудь захотела😅
29.03.2020 Нравится Ответить
Читайте также