Как научиться делать вакуум, как все блоггеры, жонглирующие мышцами живота? Втянуть-то я могу…
Как научиться делать вакуум, как все блоггеры, жонглирующие мышцами живота? Втянуть-то я могу втянуть живот под рёбра. Но мышцы двигаются микроскопически. А дышать как? Я ж втянула живот и не дышу🙄 В общем, расскажите, кто смог💪🏻
Alena·
Мама дочки (2 года)
Это Вы Наули имеете в виду?
Алиса🤟🏻··
Мама сына (3 года)
Что что?😄
Alena··
Мама дочки (2 года)
на ютубе оооочень много обучающих видео есть, я по комментариям поняла что Вы хотите научиться делать уддияну (или ещё называют вакуум живота)
Карина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
У меня первый месяц не получалось , только с опытом
Алиса🤟🏻··
Мама сына (3 года)
А дышать как?
Карина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
я не душу, выпускаешь же весь воздух
Ната·
Мама сына (3 года)
мышцы вообще расслаблены должны быть, и пока ты делаешь «замок», не дышишь, всё на выдохе
Ната··
Мама сына (3 года)
то есть ты не за счет силы мышц этот вакуум делаешь, а исключительно на дыхании
Алиса🤟🏻··
Мама сына (3 года)
Замок это вот это втянутое положение?
Ната··
Мама сына (3 года)
да
milady_evgenia·
Мама сына (3 года)
И я очень хочу так научиться. Но не знаю как. Могу только просто вакуум сделать без этих умопомрачительных движений мышцами.
Тоже у Стужук видели?
Алиса🤟🏻··
Мама сына (3 года)
Да у всех, не только у Стужук