Мама сына (3 года)

Мануал для родителя. Как не сойти с ума, пока вся семья дома.

Мир за окном поменялся, уровень тревоги у людей растёт, и мы не исключение. Ребёнок чувствует наше состояние, и его тревожность также может проявляться в разных формах:

🔔психосоматика

🔔гиперактивность

🔔агрессия

🔔страхи

Как мы можем помочь себе и ребёнку?

1. Легализировать тревогу

Не нужно «держаться» и «прорываться»! Разрешите себе и вашим родным тревожиться. «Да, сейчас особенное время. Да, я переживаю. Это естественно и мы должны говорить о своих переживаниях.»

2. Адаптация к новому ритму

У ребёнка (да что уж, и у нас тоже) выбита из под ног опора, проявляющаяся в режиме и укладе дня. Нужно дать ему время привыкнуть к новому ритму и помочь его сформировать.

3. Ограничить детей от переизбытка новостей

Даже самый маленький ребёнок, пусть даже и не понимая слов «пандемия» или «кризис», доносящихся с экранов телевизоров, отлично ощущает общий эмоциональный фон.

4. Увеличить дозу физического контакта

Для многих женщин нескольких поколений назад самой яркой формой проявления любви было «накормить». Мы уже другие, но в моменты стресса можем проваливаться в эти состояния гиперзаботы. Обеспечить хорошее питание для ребёнка - важно, но что еще более необходимо - качественный физический контакт. Тискайте, обнимайте, делайте массаж, шутливо боритесь - это очень напитывает и укрепляет связь.

5. Оставайтесь живыми

Не бойтесь показывать свою уязвимость. Говоря о своих тревогах, мы даём возможность ребёнку тоже выражать свои чувства. Если ему все-равно сложно говорить о своих переживаниях, задавайте проективные вопросы: «Как твоим друзьям сейчас на карантине?». Говоря о ком-то другом, он поместит в ответы и часть себя.

👨‍👩‍👧Теперь конкретные рекомендации по возрастам.

🍀Дошкольники и младшие детки (до 5-6 лет)

Особенность их реакции на тревогу взрослого - прилипчивость. Чем больше родитель уходит в себя, замораживается или наоборот, злится - тем больше ребёнок требует его внимания. Это проявление страха потерять удаляющуюся родительскую фигуру.

1. Включайтесь в него!

Кормите ли вы грудью, играетесь ли с ребёнком, вместе читаете - отложите все и отдайтесь этому процессу! Лучше 15 минут качественного контакта в перерыве между делами, чем целый день проведённый с ребёнком, но со смартфоном в руке.

2. Терапевтические ролевые игры

В формате игры проигрывайте тревожащие ситуации, говорите с ребёнком о страхах от лица игрушечных персонажей.

3. Давайте внимание на опережение

Для ребёнка нужно постоянно находиться в прожекторе маминого внимания. Если он выпадает из него выпадает, то тут же начинает бороться за него. Со знаком плюс (нежность, подарочки..) или со знаком минус (шкодливость, капризность).

‼️ Во время карантина мы можем попасть в опасную ловушку. В круговерти домашних дел мы можем свести общение с ребёнком до автоматизма. И включаться в него только если он уже нос себе расквасил или вазу разбил. Это чревато тем, что мы приучим детей завоевывать своё внимание как раз таки только со знаком минус. Стратегически этого нельзя допустить!

4. Режим

Малышам необходима эта опора.

🍀Младший школьный возраст (до 8-9 лет)

В этом возрасте у детей актуализируется множество нормативных страхов:

♠️страх перед плохими людьми

♠️страх разлуки с родителями

♠️страх болезни

♠️страх перед катаклизмами

Ребёнок вдруг с ужасом увидел все эти страхи в реальности. Эта возрастная категория сейчас самая уязвимая - им сейчас точно не до онлайн обучения!

Как помочь ребёнку?

1. Создаём сильную внутреннюю иммунную картину

Да, вирус есть. Но он маленький, а иммунная система у нас большая! Как только даже один маленький микроб попадает в наш организм, его сразу начинает атаковать сильный и бесстрашный иммунитет. Говорим про важность и способы укреплять иммунитет. Ребёнок уже будет ощущать себя не таким беззащитным перед внешней угрозой.

2. Укрепляем самоощущение

Чтобы устоять перед постоянной тревогой, что мир опасный и враждебный, нужно помочь ребёнку хотя бы себя чувствовать стабильно. Не оцениваем, меньше требуем, всячески снижаем эмоциональный градус.

🍀Подростки

Подросток сейчас лишился столь важных социальных контактов и ко всему приобрёл чрезмерный родительский контроль. Фрустрация от этого может выражаться во всплесках агрессии или, наоборот, уходе в пассив (целый день на диване, уткнувшись в телефон).

Что делать?

1. Сочувствовать

Говорить с позиции взрослый—взрослый. «Даже не представляю, насколько сложно тебе сейчас учиться.. Я могу тебя как-то поддержать?»

2. Включить подростка в жизни семьи

Сейчас самое время для взросления. Советуйтесь с ним, показывайте свою уязвимость. Выходите из роли учителя, показывайте свой опыт прохождения сложной ситуации.

3. И снова режим дня

Донесите до него важность соблюдать норму сна.

❤️Сейчас наша главная задача - показать своим примером наш опыт прохождения сложной ситуации, оставаясь живыми, отзывчивыми. Дать нашим детям ( да и себе) повзрослеть об эту ситуацию.

По мотивам лекции Натальи Байкаловой «Детки в клетке: как родителям пережить карантин и не сойти с ума».

https://www.facebook.com/BaikalovaNataliia/videos/2627143807554837/