Девочки, милые, как перестать паниковать, нервничать... ?

Я не паникер в целом, но последнее время угнетающее настроение. Стараюсь переключиться и все же... Страшно. За родителей, они работают. Мама работает в инфекционке, в зоне, где обработка, стирка белья и они конечно все равно работают...( Папа пока практически сидит дома, редко выезжает куда сейчас. Ругаю их за магазины... призываю сидеть дома. Сами выходим один раз с ребенком в безлюдье. Обхожу всех стороной. Гигиена с сумашедшим фанатизмом... Переживаю за мужа. Он тоже работает не на удаленке и вынужден ездить на работу, правда у него график сменный, не 5ти дневка. Пью валерьянку конечно. Временами отпускает, понимаю, что нервничая, точно ничем никому не поможешь... но эти переживания с ума сводят.. и еще...очень жалко сына. Развлекаем как можем, но ребёнок явно не понимает, почему мы отчуждено гуляем, почему нет общения с родными...

Просто захотелось поговорить... услышать некое сестринское успокоение, позитив приветствуется!