Всем привет, вчера помогала ребёнку слезть с качелей и мне прострелило спину. Сегодня не могу не согнуться, не…

Всем привет, вчера помогала ребёнку слезть с качелей и мне прострелило спину. Сегодня не могу не согнуться, не разогнуться. Что делать? Знаю что мазать ничем нельзя 😭может было у кого так, как спасались? Помогите 😩