Одним из важнейших навыков в семейном взаимодействии является способность замечать чувства и эмоции…

Одним из важнейших навыков в семейном взаимодействии является способность замечать чувства и эмоции партнера, понимать, чем они обусловлены, а также — умение быть чутким, поддерживать, сопереживать. У нас же в культуре, как правило, принято обесценивать эмоции: "Да что ты переживаешь! Подумаешь, начальник нахамил! Завтра ты уже забудешь об этом!", "Это такие пустяки! Не стоит даже думать об этом" — вместо простого и искреннего: "Я понимаю, как тебе! Это действительно так неприятно! Я бы тоже расстроился". Без предоставления плана по спасению, без инструкций, как нужно было сказать или сделать, просто показать, что вы — рядом. Это и есть эмпатия. И начинается она с умения осознать, что же именно чувствует партнер, найти в своем сердце такое же чувство и присоединиться в переживаниях. Именно такие действия и дают ощущение психологической близости, чувство поддержки и понимания.

Все вышеизложенное начинается со знакомства с чувствами и эмоциями, изучения богатой палитры эмоциональных состояний. Обучать этому важно с самого раннего детства (пишу о том, как это делать тут #эмоциональный_интеллект, а также в моём курсе «Мир детских эмоций», который начнётся уже через неделю, я специально посвящаю несколько отдельных блоков этому вопросу http://family-psy.pro/kurs-mir-detskix-emocij/) - тогда в лексиконе взрослого человека будет гораздо больше понятий своего состояния, нежели только "Я в шоке!" и "Меня бесит". И тогда возможность построить глубокие, прочные отношения будет в разы выше. Ведь именно эта способность человека влияет на качество своей жизни и удовлетворенность ею. Счастливыми нас делают не достижения или приобретения, а хорошие отношения (с любимыми, с друзьями, коллегами, детьми).

К сожалению, обеспечить супругу психологическую удовлетворенность в браке под силу не всем. Это куда сложнее, нежели просто вести совместное хозяйство или удовлетворять базовые потребности (безопасность, пропитание, продолжение рода). Именно этот факт обусловливает высокий рост разводов за последние 100 лет, ведь основная потребность, которую мы стремимся удовлетворить в браке, — эмоциональная.

Но хорошая новость в том, что способность строить отношения — это навык, который можно и нужно развивать. Ни для кого не секрет: для того чтобы отношения были прочными и продолжительными, необходимо прилагать к этому усилия. Как правило, под "работой над отношениями" подразумевается умение прощать, управлять своими эмоциями, идти на компромиссы. Все это становится возможным, если развивать свою осознанность (в том числе эмоциональную), учиться находить контакт со своим эмоциональным миром, тренироваться в искусстве эмоциональной саморегуляции, проживать, а не сдерживать свои чувства и не «сливать» их на партнера, уметь определять какие потребности скрываются за теми или иными эмоциями- своими и супруга и стараться с ними считаться.