Добрейшего солнечного всем, друзья!

Вы когда-нибудь были уверены в том, что ваш ребёнок очень устал? Что за такое «переутомление», о котором постоянно говорят консультанты? Давайте разложу по полочкам сегодня этот вопрос. Не жалейте ❤️❤️❤️, я очень старалась.
⠀
Для малыша переутомление означает выброс в кровь гормона стресса кортизола в тот момент, когда силы организма на исходе, надо бы спать, но такой возможности нет. Кортизол гуляет по организму, малыш снова бодр и весел какое-то время. Силы вновь кончаются, надо бы спать, но нет таких условий, а значит новая порция кортизола и так по кругу, пока укладывание не удастся или организм не вырубится сам.
⠀
В итоге всего вы видите
🔹сложности в укладывании
🔹несвоевременное наступление сна (гораздо раньше/позже положенного)
🔹короткие сны по 30-45 минут
🔹пробуждения с плачем
🔹капризы, плач, гиперактивность, резкие перепады настроения
🔹недотягивание нормы вб
🔹ранний подъем до 5:30 утра
⠀
Если замечаете у вашего ребёнка хоть один пункт, это повод пересмотреть режим.
⠀
Что значит пересмотреть режим?
⠀
✅ проверить время подъема (норма 6:00-7:00)
✅ проверить норму ВБ по возрасту и сравнить
✅ посчитать количество часов сна суточные и день/ночь отдельно (нормы в актуальных сторис) и сравнить с нормой
✅ проверить время отхода ко сну
⠀
Вся эта информация есть в дневнике сна вашего ребёнка. Ведите его несколько дней прежде, чем оценить ситуацию. Надо рассказывать про дневник сна?
⠀
Как правило, 90% причин переутомления кроется в ошибках режима и неработающем способе засыпания, когда ребёнок укладывается очень долго именно из-за способа укладывания. Ещё 10% на исключительные случаи типа болезней, зубов, «необычных» дней, поездок и тд, но при правильном режиме почти не сказывается на общей картине сна.
⠀
Есть ли у вашего ребёнка признаки переутомления? Что делаете, когда замечаете их?
⠀
#какуложитьребенкаспать #консультантподетскомусну #консультантпосну #здоровыйсон #режимсна #режимдня #биржакова_теориясна #сонребенка #переутомление #маменазаметку #сонноворожденного #сондетей #сонмалыша