Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Дарья Биржакова
Дарья Биржакова
Мама двоих (1 год, 3 года)

Добрейшего солнечного всем, друзья!

Добрейшего солнечного всем, друзья!

Вы когда-нибудь были уверены в том, что ваш ребёнок очень устал? Что за такое «переутомление», о котором постоянно говорят консультанты? Давайте разложу по полочкам сегодня этот вопрос. Не жалейте ❤️❤️❤️, я очень старалась.

⠀

Для малыша переутомление означает выброс в кровь гормона стресса кортизола в тот момент, когда силы организма на исходе, надо бы спать, но такой возможности нет. Кортизол гуляет по организму, малыш снова бодр и весел какое-то время. Силы вновь кончаются, надо бы спать, но нет таких условий, а значит новая порция кортизола и так по кругу, пока укладывание не удастся или организм не вырубится сам.

⠀

В итоге всего вы видите

🔹сложности в укладывании

🔹несвоевременное наступление сна (гораздо раньше/позже положенного)

🔹короткие сны по 30-45 минут

🔹пробуждения с плачем

🔹капризы, плач, гиперактивность, резкие перепады настроения

🔹недотягивание нормы вб

🔹ранний подъем до 5:30 утра

⠀

Если замечаете у вашего ребёнка хоть один пункт, это повод пересмотреть режим.

⠀

Что значит пересмотреть режим?

⠀

✅ проверить время подъема (норма 6:00-7:00)

✅ проверить норму ВБ по возрасту и сравнить

✅ посчитать количество часов сна суточные и день/ночь отдельно (нормы в актуальных сторис) и сравнить с нормой

✅ проверить время отхода ко сну

⠀

Вся эта информация есть в дневнике сна вашего ребёнка. Ведите его несколько дней прежде, чем оценить ситуацию. Надо рассказывать про дневник сна?

⠀

Как правило, 90% причин переутомления кроется в ошибках режима и неработающем способе засыпания, когда ребёнок укладывается очень долго именно из-за способа укладывания. Ещё 10% на исключительные случаи типа болезней, зубов, «необычных» дней, поездок и тд, но при правильном режиме почти не сказывается на общей картине сна.

⠀

Есть ли у вашего ребёнка признаки переутомления? Что делаете, когда замечаете их?

⠀

#какуложитьребенкаспать #консультантподетскомусну #консультантпосну #здоровыйсон #режимсна #режимдня #биржакова_теориясна #сонребенка #переутомление #маменазаметку #сонноворожденного #сондетей #сонмалыша

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Девочки, у кого малыши засыпают самостоятельно (без укачиваний и груди), вопрос к вам.

Девочки, у кого малыши засыпают самостоятельно (без укачиваний и груди), вопрос к вам. 🔹Скажите пожалуйста, как проходит сам процесс отхода ко сну? Что вы делаете? Что делает ребёнок? 🔹Сколько времени проходит с момента как ребёнка положили на кровать и тем, как он уснул? 🔹В каком настроении ребёнок засыпает? Плачет? Смеётся? Безо всяких эмоций? 🔹Находитесь ли вы непосредственно с ребёнком пока он засыпает или уходите? 🔹В каком настроении ребёнок просыпается во время ночных пробуждений и утром? 🔹При ночном пробуждении, повторяете ли вы "ритуал укладывания" или ребёнок засыпает без вашей помощи сам? Если засыпает сам, сколько времени ему требуется для того, чтобы уснуть после ночного пробуждения? Спасибо заранее 🙏

Ребёнок не спит: что делать?

Девочки Такой вопрос Дочь перестала спать ,не спит по многу часов,иногда по 7,трет глазки,а уснуть не может иногда Ночью бодрствует Скажите,кто с таким сталкивался? Переутомление или норма? Нам месяц И что вам помогало для хорошего сна?