Как использовать стресс-серфинг во время эпидемии и изоляции

1. ИЗМЕНИТЕ ФОКУС ВНИМАНИЯ - это первое и самое важное!

Вместо того, чтобы бояться за свое здоровье и пытаться себя защитить (скорее всего большинство из нас рано или поздно переболеет),

а) сосредоточьтесь на том, чтобы защитить от себя (вы можете быть переносчиком) тех, кого действительно нужно защитить: стариков, хронических больных и врачей. Как бы вы не пытались уберечься от вируса, вы всегда будете на шаг позади, испуганы и встревожены. Если вы думаете о других (делать нужно то-же самое), вы работаете на опережение, возвращаете себе контроль, уверенность и... чувство, что вы "МОЛОДЕЦ" 🙂

б) сфокусируйтесь на укреплении здоровья, чтобы почувствовать себя лучше, выработать полезные привычки пока сидите дома, повысить сопротивляемость своего организма.

2. СОЗДАВАЙТЕ НОВЫЕ АЛГОРИТМЫ ДЕЙСТВИЙ вместо тех, которые теперь не возможны или бесполезны.

Вместо того чтобы растить тревогу от неизвестности, потери контроля и привычных алгоритмов действий, придумайте себе пару проектов: планов действий по созданию чего-то полезного. Один проект у вас есть: укрепление здоровья, второй может касаться чего угодно: работы, развития компетенций, изучения языка... Спланируйте свои последовательные действия и приступите к их пошаговому исполнению. Это структурирует ваше время и подарит радость ежедневного прогресса.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ВИРУСОВ И ЗАПОЛНЯЙТЕ ГОЛОВУ ТЕМ, ЧТО ПОЛЕЗНО

Просто выключайте, прекращайте читать и слушать любые эмоционально подаваемые новости - это всегда субъективно мнение и истерика отдельного человека на основании неполной информации - НИКАКИХ РЕПОРТАЖЕЙ!

Получайте информацию из наиболее достоверных экспертных источников.

Следите за оперативными решениями администрации страны и города, где вы находитесь (все меры наиболее эффективны, если мы все участвуем).

Вместо того, чтобы слушать, смотреть и читать истерики, ищите информацию и истории людей конструктивно справляющихся с ситуацией, которая вас вдохновит.

Подумайте, что конкретно изменилось в вашей жизни и вокруг. Какие потребности актуализировались у людей? Чем вы можете помочь? Как вы можете воспользоваться ситуацией?

4. РАЗВИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ, ЗАБОТЯСЬ ОБ ОКРУЖАЮЩИХ

Мы все немножко в стрессе:) Кто-то больше, кто-то меньше. В такой ситуации наше терпение естественно иссякает, а раздражительность увеличивается - это нормально, но не полезно ни для нас самих, ни для окружающиеся. Поэтому:

1) замечайте и поощряйте любые проявления способностей всех, с кем встречаетесь, старайтесь их вдохновить;

3) попробуйте понять потребности ваших близких и позаботиться о них;

4) наблюдайте за своими эмоциями и не позволяйте им испортить жизнь вам и тем, кто с вами общается.

Автор: д-р Иван Кириллов