Как похудеть на 5 кг без строгих диет?

Сейчас идет челендж 14 дней без сладкого с Анитой Луценко. Почитайте))

Да ,от сахара и от булок ,и не есть после шести,сразу скинете 5 кг.

Я когда не ела после 6 пила кефир или чай без сахара,когда сильно есть хотелось вечером.ну или яблочко могла съесть редко.

Я снизила калории и уменьшила количество сахара. На данный момент - 3 кило.

Я извиняюсь а куда худеть? Тут 50 кг на фото максимум.

А если по делу То пп надо кушать, ненадо заниматься херней кушать гречку, и голодать. Кушать 4-5 раз в день, много пить, еду не запивать, каша/ картошка / макароны можно! утром или в обед, ужин курица / рыба + овощи зелёные не кромахмалистые. Фрукты в первой половине дня, творог завтрак или перекусы.

Я похудела за 2 мес на 9 кг по системе 16/8, но это должно быть образом жизни

Отказ от мучного и некоторых круп типа риса.

Сладкое чуть-чуть и до обеда (а лучше вообще исключить, в том числе и сахар)

Больше мяса, рыбы, овощей и фруктов (это все я ела в любом количестве, в любом виде)

Пить не менее 2 л воды в день

Я еще делала кардио нагрузки дома(прыжки на месте, бег на месте)

Последний прием пищи минимум за 2,5 часа до сна. Т е если вы спать ложитесь в 12, то покушать можно до 9, в 9

Результат уже через месяц виден

Прежнее меню (там сладкое, крупы, мучное) вводить обратно постепенно и по чуть-чуть

Ела очень маленькие порции, больше белка типа творог, креветки,чечевица,фасоль ,так как мясо не ем, утром баловала себя конфеткой, так и похудела

Я за неделю карантина похудела на 2 кг

Интервальное голодание 16/8 👍

кбжу посчитать и не выдумывать велосипед 🤷🏻‍♀️