Девочки, после родов через сколько вы начали приводить себя в форму, какие упражнения делали? Очень уж хочется заняться своим телом... У гинеколога поинтересовалась, а она сказала пока не прекратится лактация физ нагрузки не рекомендуется 😔
А планку, ваакум это можно вообще делать, если все нормально? У гинеколога спросила, мне показалось что она даже и не знает что это такое 😁🙈
смотрите на свое самочувствие. Потому что тело может не догонять стремление мозга к созданию формы .
Оно испытал огромную нагрузку как беременность потом роды и тренировки могут просто не зайти.
Посмотрите профиль Юлианы, восстановилась после КС. Через месяц начала заниматься.
https://www.instagram.com/p/B98hZYsIHCa/?igshid=1il9bxsi8hyaz
@mechtanutaya ну я думаю врядле она жестила)) а начинала наверно с лечебной физкультуры какой нибудь
ну не знаю... Моему сыну делали операцию - три надреза на животе по 0.5 см. Освобождение от физры на два месяца! А тут роды...
зарядка, растяжка, планка, приседания, выпады. Этого вполне достаточно для начало. Особенно планка. Подтягивает тело хорошо
Я в зал с трёх месяцев пошла, я бегала по 30-40 минут. Жирок плавит только кардио.🏃🏼♀️
Ну после родов не так страшно прибегать к физ нагрузкам, как после КС... После 2х родов мне не требовались не какие физнагрузки, а вот после кс огромное желание жить полноценной жизнью, а возможности нет.. Когда вспоминаю это становится грустно очень...
у них свой сайт, оплачиваешь курс, открывается личный кабинет, там задания по питанию, тренировки на каждый день, поддержка от куратора и чат ВКонтакте с однокурсниками. Объяснят и научат как правильно питаться, на что обратить внимание, как и когда заниматься и много всего полезного
Вообще рекомендуют после ЕР месяца через 2-3, если не было осложнений. В идеале, когда лохии кончатся. Я сначала начала прошлым летом, наладила питание, ходила в зал пару раз в неделю, потом отпуск мужа, ол инклюзив, поездка к свекрови, где тоже ол инклюзив и всё вернулось 😄 сейчас снова взялась за себя. Тренируюсь дома с фитнес-резинками, пока 2-3 раза в неделю получается, хочу начать через день по 30-40 минут + сухой массаж щёткой.
Юлия·
Мама сына-младенца
Я в зал с трёх месяцев пошла, я бегала по 30-40 минут. Жирок плавит только кардио.🏃🏼♀️