Высокий фон тревоги последних дней сказывается на всех. Мы то поколение, которое пережило множество всяких кризисов, - пережило и выстояло. Мы многое умеем, знаем, принимаем решения в условиях недостаточной информации, некоторыми из нас можно укомплектовать заводы — как антикризисными менеджерами; некоторыми — целые армии, как стойкими командирами. Мы не очень умели жить хорошо, но и этому научились.
Любой металл устает. От новостей про курс доллара или про шествие коронавируса ни у кого не прибавляется сил. Нет возможности ничего не делать, - и мы продолжаем делать. Я хочу предложить вам протянуть ниточку от сегодняшнего дня в будущее. То будущее, которое наступит, и там снова окажемся мы. Давайте напишем письмо самим себе в будущее через год, два, пять лет - в неизвестное будущее.
Итак, письмо. Обратитесь к себе по имени. Вам будет, возможно, очень удивительно и интересно распечатать конверт, открыть файл, прочитать мемориз и снова вспомнить, как все было сейчас.
Часть первая, сообщаем текущую сводку. Обращаемся к себе с уважением:
Дорогая Юля!
Я пишу тебе письмо из марта 2020 года, на следующий день после тревожных новостей про экономику, в тот месяц, когда Китай, Израиль и Италию закрыли на карантин, в ту неделю, когда рушатся все отпуска, бизнесы и биржи. (опишите свою реальность в двух -трех строчках)
Часть вторая, описываем состояние:
В этот день ты не знаешь, что будет, и хочется отвлечься от всего, быть беспечной/все время читать новости/проводить время в одиночестве/с близкими и тд. (Опишите свое состояние.) Ты уже потеряла (деньги/планы/надежду на/) и кажется, что нет сил все начинать снова, принимать решения, нести ответственность (опишите потери).
Часть третья:
Напоминаю тебе, что ты уже пережила (тут описываем не менее трех пунктов того, с чем вы уже справлялись).
Часть четвертая:
- Ты откроешь это письмо, когда все изменится. А сейчас я даю тебе простые инструкции:
- ты не можешь решить эти проблемы быстро, но ты можешь заботиться о себе;
- не отпускай и не избавляйся от того, что приносит тебе силы и что зависит от тебя;
- сбрось ту нагрузку, которую ты сейчас не тянешь; даже если это просто улыбка;
- дай себе то, от чего легче; даже если это просто улыбка;
- ты существуешь в будущем вне зависимости от того, как все повернется;
- и ты много раз думала, что будущего не существует, а оно все равно наступало и все как-то шло;
- смейся! Как только будет возможность.
Напоминаю тебе, что ты не всемогущая и твоя задача - просто пережить. А дальше все опять вернется и жизнь войдет в свою колею.
В твоей жизни снова появится черта «до и после» и ляжет в коллекцию таких же черт. Ты, как и все человечество, их коллекционируешь всю жизнь.
Твоя будущая я.
Я бы распечатала это письмо, заклеила бы в конверт, надписала бы «открыть в 2023 году» и спрятала бы. Примерно так же можно поступить с файлом; а еще лучше - написать это в фейсбуке, под замком или открыто. Через год лента принесет.
Это крошечное упражнение отлично работает с бессознательным ожиданием «краха всего», укрепляя ощущение благополучного будущего; хорошо ранжирует поводы для тревоги, позволяя взглянуть на это чуть более масштабно, чем в рамках одного месяца.
Автор - Юлия Рублева.
