#повышаем_иммунитет Весна - это Хорошо! Нехватка питерского солнца и витаминов - это плохо. Это…

#повышаем_иммунитет

Весна - это Хорошо!

Нехватка питерского солнца и витаминов - это плохо.

Это снижает иммунитет.☹

Но есть раздел психологии:

психоиммунология, которая изучает влияние эмоций на иммунитет 👍

Что повышает иммунитет:

-- положительные эмоции!😊

-- смеХ!😂

-- #дыхательная_гимнастика

-- физические упражнения

Радуясь, мы фокусируемся на чём-то хорошем, мои посты, как раз об этом:

#счастливая_двадцатка

#похвали_себя

#я_люблю_играть

Бывает так,

Что Человек где-то потерял радость, или её у него отобрали - тогда это причина для встречи с психологом.Чтобы вернуть себе Радость! ☺️

У нас должно быть:

35% - положительных эмоций

5% - отрицательных (в 7 раз меньше!👍)

Остальные - нейтральные.

Если это соотношение соблюдается - человек чувствует себя хорошо, он здоров!

Психология - хорошо! Но куда без физиологии? Поэтому предлагаю вам

две древне-тибетские мудры:

1) "Подымающая"

Обе ладони и соединяем вместе пальцы сплетаем " в замок" .

Верхний большой палец соединяем с указательным (этой же руки ) подушечками в кольцо, внутри которого- большой палец, другой руки. Он выпрямление и торчит из этого кольца.

Выполнять эту мудру можно до 20 минут в день ( набирая по 2 - 5')

История из практики.

Звонит мне клиентка:

-- заболела дочь, температура 39°, поздний вечер, что делать?

Предлагаю ей сделать "Поднимающую мудру" вместе с дочкой.

Утром она звонит:

-- Спасибо, всё хорошо,температура 36,6°, дочка играет и чувствует себя хорошо!

Я с удивлением спрашиваю:

-- Сколько же она держала мудру?

-- 40 минут!

-- А как она смогла усидеть в 3 года?

-- Да она сидела у меня на коленях и я держала её руки.

Повторяю -- любую мудру полезно выполнять 5 -20 минут в день по правилам!

( Это был единичный случай. Хоть и уникальный по результатам)

2) Мудра "Спокойствие ума"

Стоя или сидя сложите руки как учили в 1-м классе. Дает внутреннее спокойствие, уводит от суеты (возвращает к Себе)

И добавлю мою любимую гимнастику Джекобсона #метод_прогрессивно-мышечной_релаксации , про нее читайте #записки_психолога

#психолог_советов_не_дает , а на вопросы отвечает!