Профилактика вирусных заболеваний, прежде всего, направлена на укрепление иммунитета :🥰

- соблюдение гигиены! Чаще моем руки, в рот грязными руками не лезем ,руки не облизываем. Мыло вместе с влажными салфетками нам в помощь!

- проветривание помещений в которых мы находимся! В помещении должна быть оптимальная температура и влажность, если будет жарко, сухо🏜, то слизистая оболочка носа и рта высохнет и перестанет выполнять свою защитную функцию . Здесь нам очень могут помочь увлажнитель воздуха! Сюда можно отнести кварцевание, но это не везде возможно организовать.

- питьевой режим организма! Чистая вода .Количество необходимой для нашего организма воды можно вычислить по формуле 30 мл на 1 кг веса, то есть при весе 80 кг минимум 2.400 литра воды ( чай, сок, газировка это не вода, это еда ).Стакан воды сразу после пробуждения, стакан воды перед каждым приемом пищи, стакан на ночь и между приемами пищи. При правильном балансе воды в организме, наша кровь правильно выполняет все необходимые функции🏝. При незначительном обезвоживании начинается загущение крови, сосуды становятся ломкими.

- прием комплекса витаминов ,особенно витамин С (его много в цитрусовых 🍋плодах) .Здесь нам поможет АСКОРУТИН - помимо витамина С там есть РУТИН, который уменьшает проницаемость сосудов ( по 1 таблетке рассасывать 3 раза в день ) .

- ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ ! Перед выходом из дома смазываем носовые ходы мазью и вперед. Отличный метод предохранения от ненужной инфекции.

- белково - растительная диета ! Белок - это творог, рыба, мясо ,фасоль, нут, чечевица, орехи, морепродукты🦑. Я с Вадимом пью дополнительно протеиновые коктейли.

Растения кушаем все, какие любим. Фрукты , овощи .Чем разнообразнее, тем больше различных сочетаний витаминов получит наш организм.

- избегаем сладкое, жареное, копченое, соленое, МУЧНОЕ . Все эти продукты вызывают гниение в организме и сильное снижение иммунитета.

Вот и самые главные методы профилактики!

Всем здоровья! 🤗

#здоровье#профилактика#вирус#советымедика#акушерка#новокузнецк