Давайте сегодня поговорим о самом простом способе получить плоский живот. Стоит ли постоянно втягивать живот? Спойлер – нет!🙅🏻‍♀️
⠀
Втягивание живота происходит за счет того, что мы напрягаем прямую мышцу, ту самую, которая формирует кубики пресса. После беременности и родов мышцы живота слабеют, белая линия растягивается и истончается.

Если уже на этом фоне вспомнить привычку ПОСТОЯННО ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ (речь именно об этом), то проблемы точно не заставят себя ждать:
⠀
❌ Напрягая прямую мышцу живота, мы автоматически повышаем внутрибрюшное давление. Оно же неминуемо ищет самое слабое звено в мышцах кора, и находит его – мышцы тазового дна. В свою очередь, это влечет за собой весь «букет» проблем, связанных со слабостью МТД: от непроизвольного мочеиспускания до опущения матки и других органов.
⠀
❌ Если мы все время держим пресс по стойке смирно, это будет влиять на дыхание. Прямая мышца живота участвует в дыхании, зажимая ее, мы исключаем ее участие и ограничиваем работу диафрагмы.
⠀
❌ Постоянно напряженный живот «выключает» поясничный отдел из повседневной работы. Даже во время обычной, казалось бы, ходьбы, тело уже заведомо страдает
⠀
Что делать?

✅ Перестаньте втягивать живот!
✅ Выясните, какая проблема привела к такому состоянию живота и работайте с ней.
✅ Дышите свободно! Если у вас в анамнезе вечно втянутый живот, то чтобы вспомнить физиологичное грудо-брюшное дыхание может понадобится не один и не два дня, но это того стоит.

Замечали за собой привычку постоянно втягивать живот? 👇