Девочки, а поделитесь, какой комплекс упражнений для беременных можно делать дома? В связи с этими…
Девочки, а поделитесь, какой комплекс упражнений для беременных можно делать дома? В связи с этими карантинами толком не погуляешь, а тут ещё и отпуск, переходящий в декрет уже скоро, чувствую, сидеть придётся в четырёх стенах. Но сидеть и не двигаться немного страшно.
Дома толком ничего нет, но есть пространство для занятий (более-менее просторная комната).
Приседать уже очень тяжело, живот большой, лёжа упражнения делать тяжко :(
Марьяна ·
Мама дочки (1 год), беременна (37 нед.)
Можно пылесосить, мыть полы, вытирать пыль 😅👌 отличные упражнения. В зависимости от площади квартиры от 30мин до 1,5 часов тренировка , у меня 1,2 уходит, 3-4 раза в неделю
Kate MacKate·
Мама дочки-младенца
https://youtu.be/P2hMyq6uvKE
Комплекс Ксении Слюсарь, занятие ведет Маша Ефросинина, оч классный тренер. Все просто, комфортно, эффективно. По ссылке треня для вашего срока, а в канале есть еще другие тренировки. Я на поздних сроках по ней занималась
Александра·
Мама троих детей
Занималась по комплексу для беременных от Leah Sarago fit & sleek prenatal physique
https://youtu.be/8-s4fSZs5CE
На торрентах можно полный комплекс скачать👍🏻
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Я гимнастику делала после первой беременности, а сейчас наверное буду смотреть по тв фитнес и делать за ними движение
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Но только Тогда когда шов окончательно заживёт после кс
Ольга·
Мама двоих (младенец)
И когда пройдут до конца лохии
Melly·
В ожидании первенца
Спасибо, девочки!
На улицу ещё не могу выйти по причине аллергии на цветение ольхи и березы. Так что только дома.
Марина·
Да любые упражнения можно,кроме прыжков и качания пресса.Хоть йога,хоть занятия на фитболе,хоть просто гимнастика.Беременность-это не болезнь!Ну естественно,если нет никаких противопоказаний к физ нагрузке от доктора)
Melly··
В ожидании первенца
Нет дома ничего(( приседать очень тяжело, наклоняться вообще нереально. Так что не так просто подобрать комплекс упражнений (((
Марина·
Коленно-локтевая поза,упражнение бабочка, вращение бёдрами,ну и прогулки конечно-доя этого ничего,кроме желания не нужно))
Melly··
В ожидании первенца
Для прогулок нужно отсутсвие аллергии 😅
А в коленно-локтевой просто стоять?
Марина··
Да,просто стойте в этой позе по минут 20 в день-снимает напряжение с малого таза,способствует правильному расположению малыша и для спины полезно.Я ещё танцую иногда-и полезно, и приятно,и малышке нравиться 😉