Как быстро после родов вернули себе прежнюю форму ? Когда начали полноценно тренироваться в зале, подключили силовые нагрузки со свободными весами ? Не отразилось ли это на ГВ ?
Я себе вес уже дородовой восстановила ( шла рожать +20 ) , хожу в зал делать кардио по 40-60 мин , силовые боюсь подключать ) пугают нарушением лактации
Комментарии
Спасибо ) у меня лучшая борьба с душевными переживаниями - это хорошая тренировка 💪🏼 стоит только начать , заставить себя неделю регулярно заниматься , дальше как по маслу )
@topgastrade а у меня не так....я могу заниматься,а потом проходит 7-9 тренировок и все, не могу,не хочу...то руку поняну,то ногу вывихну....и все по новой через время....и так постоянно, почему не знаю. Муж говорит,что мне нужно этот барьер перейти....не хочу там 10 треню,а делать через нехочу....ну,пока что не могу так,не знаю. Прям в истерику в падаю и в мега жор по сладостям ....это скорее всего что то в голове мне нужно решить.
Через 2 месяца начала полноценные тренировки 3-4 раза в неделю. На лактацию никак не влияло
Можно тренироваться через месяц после родов, если нет никаких противопоказаний , это ваш врач вам должен был сказать на плановом осмотре . Лактация никак не нарушится если вы будете заниматься , это не влияет, ну вообщеникак не связано . Остаётся один вопрос, зачем вы делаете кардио и ещё так долго ?
Это все понятно ) что через месяц , врач и тд ) а вот по лактации есть вопросы ) якобы во время силовых может снизиться уровень иммуноглобулина в молоке , некоторые исследования грешат на выброс адреналина во время трен и его негативное влияние на Пролактин . Много исследований но много противоречий , хочу узнать как у кого на практике . А по поводу кардио - если мне нужно сбросить вес я раскручиваю свой метаболизм кардио нагрузкой , занимаюсь много лет и знаю своё тело . Кому то достаточно 20 минут , я люблю побегать на орбитреке подольше .
Девочки кто кормил грудью и занимался в зале полноценными силовыми тренировками, соблюдая питание ?
Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила на интервальный тренинг, сбросила 15 кг. Сейчас нашла нового тренера, и она только за силовые 🤔хотя вес у меня немаленький...боюсь, что наберу ещё больше ☹️
Девочки !!! Кто ходит в зал на силовые тренировки, как у вас с весом? Сначала теряли а потом набирали,или как? И что по питанию?
Спорт во время беременности: мой опыт в зале и бассейне
Всю беременность я занимаюсь в зале)
Были танцы еще до 25 недели (на каблуках), хай хилс) и съемки )
В зале силовые с тренером с весом, мфр, и растяжка!
Ни разу за эту беременность не болела спина или поясница )
Акцент делаем на спину, грудь, ягодицы!
И мышцы тазового дна )
Не было ни разу отеков !
А также еще у меня бассейн 3 раза в неделю!
Что вы выбираете в зале ? Кардио или силовые ? Напишите пжл свой план тренировок . ( интересует не агрессивные треньки)
Вы молодец 👍я не считаю что у вас много кардио,сама раньше столько делала....в самый раз для похудения.
По показаниям мне нельзя было ничего делать 2 мес. Потом разрешили,но начитать постепенно. Сотни раз начинала....но ... депрессия или усталость,а может просто лень.....не получается,хотя и время есть...желания нет,но хочу похудеть на 10 кг(((
На депрессии до беременности десять набрала за пол года((( и все не могу их убрать(
Силовые пробовала,так и сосет ,молоко есть. Просто водичку нужно пить больше когда занимаешься.)