Очень просто и доступно об укреплении иммунитета.

Основные шаги по укреплению иммунитета

Для иммунитета чрезвычайно важен здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, избегайте токсинов, поддерживайте нормальный вес и хорошо высыпайтесь.

Стресс снижает иммунитет. Примите меры по управлению стрессом. Отработайте техники расслабления в ответ на стресс: дыхательные упражнения, визуализация или медитация.

Старайтесь не есть рафинированный сахар и насыщенные жиры, но проследите, чтобы в вашем рационе было достаточно качественного белка и незаменимых жирных кислот.

Принимайте качественные мультвитамины и минеральные добавки . Особенно важны витамины С и Е, витамины группы В, цинк и селен.

Принимайте больше витамина С, 500 -1000 мг до трех раз в день или попробуйте принимать липосомальный витамин С в дозировке 1000 мг один-два раза в день.

Поднимите уровень витамина D крови. Принимайте 2000 -5000 МЕ витамина D в день.

Выбирайте продукт, укрепляющий иммунитет с клинически доказанной эффективностью.