Девочки, кто-нибудь стоял в планке? Есть от нее хоть какой-то толк? У меня после родов остался небольшой живот ,нижний пресс. (Про то,что нижнего пресса не существует наслышана ). Ходить в зал нет возможности с двумя детьми,пока занимаюсь дома , только начала. Помимо планки ещё пару упражнений
Комментарии
Скатайте приложение планка :)
Я вот начала сейчас регулярно на режиме новичка (две в день) и прям почувствовала что мышцы начали работать. Слегка побаливают ) знакомые девочки на более сложном уровне и говорят прям упирают после тренировки )
После родов хорошо живот убрала стоя в планке каждый вечер.
@reginaaziza позже бегать начала, диету не соблюдала, но и не переедала.
@ustina а сколько пробегали ? Извините за назойливость. )))) я как бабка ,чуть что отдышка 😄
@reginaaziza начала с 3 км, потом бегала по 6-7 км
Делайте подъёмы ног, ножницы, велосипед и будет вам "Нижний пресс". А вообще живот это про питание.
Планка это лишь небольшое дополнение к основному комплексу занятий
@reginaaziza, да и зал панацея, я 20 кг сбросила занимаясь спортом на улице и дома 🙌🏼
@olgagerda ого) ну вы и молодец!!!!! Мне ,в принципе ,сбрасывать не нужно ,у меня рост 170 ,вешу сейчас 55 ,но этот живоооооот. Боже как я его ненавижу
@reginaaziza, ну, к сожалению, «убрать» какую-то конкретную зону не получится, все равно весь организм должен работать.. но если есть желание, то все получится. Посмотрите популярных ютуб спортсменов Арину Скоромную или Дениса Семинихина
Будет толк,месяц стояла, только я разные планки делала,приложения есть,можно скачать.Ну и диета конечно же.Тело очень подтянулось.
Вот с диетой сложновато ... У меня ребенок на ГВ , приходится есть и есть ,иначе ей не хватает. Название приложения не подскажите ?
@reginaaziza ссылка
Вот как вариант упражнений,можете посмотреть аккаунт,есть еще у нее другие упражнения.
Не удивлюсь .... До родов весила 49 кг ,стояла спокойно , сейчас 55 и ощущение ,что у меня спина сейчас пополам сломается
От одной планки толк врят ли будет. Физические упражнения и правильное питание
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Девочки, а на ранних сроках можно качать пресс, планку...?
Реально ли что-то сделать с обвисшей кожей???Или только пластика?Понятно,что оставшуюся жизнь мне теперь щеголять только в закрытом купальнике,но мож как-то можно улучшить этот ужас?Пресс,планка,вакуум?Кстати,если диастаз только по пупку и пупочная грыжа,то можно пресс качать?Или только вакуум?
Можно ли качать пресс с диастазом в 1 палец?
Родила 2, 5 месяца назад. Вакуум каждый день делаю и планку , но без упражнений на нижний пресс пузик выпирает (
Если только делать растяжку до и после планки. Я так начала делать челендж 30 дней планки, с якобы плавным увеличением времени. На 20 день - сорвала спину, ибо нереально. Но я делала без растяжек до и после.