Девочки, кто-нибудь стоял в планке? Есть от нее хоть какой-то толк? У меня после родов остался небольшой живот ,нижний пресс. (Про то,что нижнего пресса не существует наслышана ). Ходить в зал нет возможности с двумя детьми,пока занимаюсь дома , только начала. Помимо планки ещё пару упражнений
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Девочки, а на ранних сроках можно качать пресс, планку...?
Реально ли что-то сделать с обвисшей кожей???Или только пластика?Понятно,что оставшуюся жизнь мне теперь щеголять только в закрытом купальнике,но мож как-то можно улучшить этот ужас?Пресс,планка,вакуум?Кстати,если диастаз только по пупку и пупочная грыжа,то можно пресс качать?Или только вакуум?
Можно ли качать пресс с диастазом в 1 палец? Родила 2, 5 месяца назад. Вакуум каждый день делаю и планку , но без упражнений на нижний пресс пузик выпирает (
Шерстянка·
Мама сына (1 год)
Если только делать растяжку до и после планки. Я так начала делать челендж 30 дней планки, с якобы плавным увеличением времени. На 20 день - сорвала спину, ибо нереально. Но я делала без растяжек до и после.
Светлана ·
Мама сына-младенца
Скатайте приложение планка :)
Я вот начала сейчас регулярно на режиме новичка (две в день) и прям почувствовала что мышцы начали работать. Слегка побаливают ) знакомые девочки на более сложном уровне и говорят прям упирают после тренировки )
Регина··
Мама двоих (младенец)
Ого) надо попробовать! Спасибо за совет
Регина·
Мама двоих (младенец)
Спасибо большое)
Наталья·
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
После родов хорошо живот убрала стоя в планке каждый вечер.
Наталья··
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
@reginaaziza позже бегать начала, диету не соблюдала, но и не переедала.
Регина··
Мама двоих (младенец)
а сколько пробегали ? Извините за назойливость. )))) я как бабка ,чуть что отдышка 😄
Наталья··
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
начала с 3 км, потом бегала по 6-7 км
Аннет·
Мама дочки-младенца
Делайте подъёмы ног, ножницы, велосипед и будет вам "Нижний пресс". А вообще живот это про питание.
Регина··
Мама двоих (младенец)
Спасибо)
Ольга·
В ожидании первенца
Планка это лишь небольшое дополнение к основному комплексу занятий
Ольга··
В ожидании первенца
@reginaaziza, да и зал панацея, я 20 кг сбросила занимаясь спортом на улице и дома 🙌🏼
Регина··
Мама двоих (младенец)
@olgagerda ого) ну вы и молодец!!!!! Мне ,в принципе ,сбрасывать не нужно ,у меня рост 170 ,вешу сейчас 55 ,но этот живоооооот. Боже как я его ненавижу
Ольга··
В ожидании первенца
ну, к сожалению, «убрать» какую-то конкретную зону не получится, все равно весь организм должен работать.. но если есть желание, то все получится. Посмотрите популярных ютуб спортсменов Арину Скоромную или Дениса Семинихина
Ирина·
Мама сына-младенца
Будет толк,месяц стояла, только я разные планки делала,приложения есть,можно скачать.Ну и диета конечно же.Тело очень подтянулось.
Регина··
Мама двоих (младенец)
Вот с диетой сложновато ... У меня ребенок на ГВ , приходится есть и есть ,иначе ей не хватает. Название приложения не подскажите ?
Ирина··
Мама сына-младенца
@reginaazizaЯ по этому занималась,или любое скачайте,где разные планки.Ну а если Вам только живот убрать,то как девушка советовала,изолированные упражнения на нижний и боковой пресс.Ну на ГВ же вредные продукты нельзя,поэтому придерживаться правильных продуктов и достаточно,ну и ночью главное не есть(вот это на ГВ конечно сложно,так как свободное время только ночью🤦🏽♀️по себе знаю🤗)
Ирина··
Мама сына-младенца
https://www.instagram.com/p/B9pOhJ4J5BS/?igshid=1j6bwaokbpdcr
Вот как вариант упражнений,можете посмотреть аккаунт,есть еще у нее другие упражнения.
mummmy·
Последнее время говорят, что планка - вредна для позвоночника
Регина··
Мама двоих (младенец)
Не удивлюсь .... До родов весила 49 кг ,стояла спокойно , сейчас 55 и ощущение ,что у меня спина сейчас пополам сломается
Елена·
Мама дочки (4 года), беременна (12 нед.)
От одной планки толк врят ли будет. Физические упражнения и правильное питание