Регина
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

Девочки, кто-нибудь стоял в планке? Есть от нее хоть какой-то толк? У меня после родов остался небольшой живот ,нижний пресс. (Про то,что нижнего пресса не существует наслышана ). Ходить в зал нет возможности с двумя детьми,пока занимаюсь дома , только начала. Помимо планки ещё пару упражнений

Комментарии

sherstyanka
Шерстянка·Мама сына (1 год)

Если только делать растяжку до и после планки. Я так начала делать челендж 30 дней планки, с якобы плавным увеличением времени. На 20 день - сорвала спину, ибо нереально. Но я делала без растяжек до и после.

Нравится Ответить
neordinary
Светлана ·Мама сына-младенца

Скатайте приложение планка :)

Я вот начала сейчас регулярно на режиме новичка (две в день) и прям почувствовала что мышцы начали работать. Слегка побаливают ) знакомые девочки на более сложном уровне и говорят прям упирают после тренировки )

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

Ого) надо попробовать! Спасибо за совет

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

Спасибо большое)

Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (5 лет, 15 лет)

После родов хорошо живот убрала стоя в планке каждый вечер.

Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (5 лет, 15 лет)

@reginaaziza позже бегать начала, диету не соблюдала, но и не переедала.

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

@ustina а сколько пробегали ? Извините за назойливость. )))) я как бабка ,чуть что отдышка 😄

Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (5 лет, 15 лет)

@reginaaziza начала с 3 км, потом бегала по 6-7 км

Нравится Ответить
annet.hengrou
Аннет·Мама дочки-младенца

Делайте подъёмы ног, ножницы, велосипед и будет вам "Нижний пресс". А вообще живот это про питание.

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

Спасибо)

Нравится Ответить
olga_gerda
Ольга·В ожидании первенца

Планка это лишь небольшое дополнение к основному комплексу занятий

Нравится Ответить
olga_gerda
Ольга·В ожидании первенца

@reginaaziza, да и зал панацея, я 20 кг сбросила занимаясь спортом на улице и дома 🙌🏼

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

@olgagerda ого) ну вы и молодец!!!!! Мне ,в принципе ,сбрасывать не нужно ,у меня рост 170 ,вешу сейчас 55 ,но этот живоооооот. Боже как я его ненавижу

Нравится Ответить
olga_gerda
Ольга·В ожидании первенца

@reginaaziza, ну, к сожалению, «убрать» какую-то конкретную зону не получится, все равно весь организм должен работать.. но если есть желание, то все получится. Посмотрите популярных ютуб спортсменов Арину Скоромную или Дениса Семинихина

Нравится Ответить
mama_iren
Ирина·Мама сына-младенца

Будет толк,месяц стояла, только я разные планки делала,приложения есть,можно скачать.Ну и диета конечно же.Тело очень подтянулось.

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

Вот с диетой сложновато ... У меня ребенок на ГВ , приходится есть и есть ,иначе ей не хватает. Название приложения не подскажите ?

Нравится Ответить
mama_iren
Ирина·Мама сына-младенца
стикер
Нравится Ответить
mama_iren
Ирина·Мама сына-младенца

@reginaaziza ссылка

Вот как вариант упражнений,можете посмотреть аккаунт,есть еще у нее другие упражнения.

Нравится Ответить
mummmy

Последнее время говорят, что планка - вредна для позвоночника

Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (младенец)

Не удивлюсь .... До родов весила 49 кг ,стояла спокойно , сейчас 55 и ощущение ,что у меня спина сейчас пополам сломается

Нравится Ответить
pretty_smile
Елена·Мама дочки (4 года), беременна (12 нед.)

От одной планки толк врят ли будет. Физические упражнения и правильное питание

Нравится Ответить
Читайте также
Ольга
emz93
Ольга·Мама дочки (2 года)

Куда пойти работать после декрета, если выгорела и нет опыта? Советы и опыт мам

post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

Мне почти 32 и я не знаю кем хочу стать 🥲

Почти весь свой опыт я получила в одном месте работы, который до сих пор люблю всем сердцем. В Икею я пришла на частичную занятость, пока училась, а осталась на 8 лет.

В Икее я из повара выросла в менеджера, который управлял всей кухней, у меня в подчинении было 34 человека разных возрастов и с разным опытом.

И вот, я ухожу в декрет, а в мире происходят всем известные события. И больше мне некуда выходить из декрета (к слову сказать икеа молодцы, сотр...

Читать далее →
32653
sv_valentik Вы проанализируйте, что вы можете предложить рынку труда, сейчас нужны работяги, согласные херачит по 12-15 часов,так ещё
valery91 Может второй декрет?) сейчас все компании возращаются постепенно в РФ 👌😏
frenesia @elizaveta5757 @lady.gulja85 @mamatama.am @vdacenko004 слушайте, тут проблема в уже готовых кадрах. В том-то и смысл, что учить
Читать все 858 комментариев →