Регина
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Девочки, кто-нибудь стоял в планке? Есть от нее хоть какой-то толк? У меня после родов остался небольшой живот ,нижний пресс. (Про то,что нижнего пресса не существует наслышана ). Ходить в зал нет возможности с двумя детьми,пока занимаюсь дома , только начала. Помимо планки ещё пару упражнений

12.03.2020

Комментарии

sherstyanka
Шерстянка·Мама сына (7 лет)

Если только делать растяжку до и после планки. Я так начала делать челендж 30 дней планки, с якобы плавным увеличением времени. На 20 день - сорвала спину, ибо нереально. Но я делала без растяжек до и после.

12.03.2020 Нравится Ответить
neordinary
Светлана ·Мама сына (6 лет)

Скатайте приложение планка :)

Я вот начала сейчас регулярно на режиме новичка (две в день) и прям почувствовала что мышцы начали работать. Слегка побаливают ) знакомые девочки на более сложном уровне и говорят прям упирают после тренировки )

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Ого) надо попробовать! Спасибо за совет

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Спасибо большое)

12.03.2020 Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)

После родов хорошо живот убрала стоя в планке каждый вечер.

12.03.2020 Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)

@reginaaziza позже бегать начала, диету не соблюдала, но и не переедала.

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

@ustina а сколько пробегали ? Извините за назойливость. )))) я как бабка ,чуть что отдышка 😄

12.03.2020 Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)

@reginaaziza начала с 3 км, потом бегала по 6-7 км

12.03.2020 Нравится Ответить
annet.hengrou
Аннет·Мама дочки (5 лет)

Делайте подъёмы ног, ножницы, велосипед и будет вам "Нижний пресс". А вообще живот это про питание.

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Спасибо)

12.03.2020 Нравится Ответить
olga_gerda
Ольга·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Планка это лишь небольшое дополнение к основному комплексу занятий

12.03.2020 Нравится Ответить
olga_gerda
Ольга·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@reginaaziza, да и зал панацея, я 20 кг сбросила занимаясь спортом на улице и дома 🙌🏼

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

@olgagerda ого) ну вы и молодец!!!!! Мне ,в принципе ,сбрасывать не нужно ,у меня рост 170 ,вешу сейчас 55 ,но этот живоооооот. Боже как я его ненавижу

12.03.2020 Нравится Ответить
olga_gerda
Ольга·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@reginaaziza, ну, к сожалению, «убрать» какую-то конкретную зону не получится, все равно весь организм должен работать.. но если есть желание, то все получится. Посмотрите популярных ютуб спортсменов Арину Скоромную или Дениса Семинихина

12.03.2020 Нравится Ответить
mama_iren
Ирина·Мама сына (5 лет)

Будет толк,месяц стояла, только я разные планки делала,приложения есть,можно скачать.Ну и диета конечно же.Тело очень подтянулось.

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Вот с диетой сложновато ... У меня ребенок на ГВ , приходится есть и есть ,иначе ей не хватает. Название приложения не подскажите ?

12.03.2020 Нравится Ответить
mama_iren
Ирина·Мама сына (5 лет)
стикер
12.03.2020 Нравится Ответить
mama_iren
Ирина·Мама сына (5 лет)

@reginaaziza ссылка

Вот как вариант упражнений,можете посмотреть аккаунт,есть еще у нее другие упражнения.

13.03.2020 Нравится Ответить
mummmy

Последнее время говорят, что планка - вредна для позвоночника

12.03.2020 Нравится Ответить
reginaaziza
Регина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Не удивлюсь .... До родов весила 49 кг ,стояла спокойно , сейчас 55 и ощущение ,что у меня спина сейчас пополам сломается

12.03.2020 Нравится Ответить
pretty_smile
Елена·Мама двоих (4 года, 10 лет)

От одной планки толк врят ли будет. Физические упражнения и правильное питание

12.03.2020 Нравится Ответить