Девочки, кто-нибудь стоял в планке? Есть от нее хоть какой-то толк? У меня после родов остался небольшой живот ,нижний пресс. (Про то,что нижнего пресса не существует наслышана ...

Question

Девочки, кто-нибудь стоял в планке? Есть от нее хоть какой-то толк? У меня после родов остался небольшой живот ,нижний пресс. (Про то,что нижнего пресса не существует наслышана ). Ходить в зал нет возможности с двумя детьми,пока занимаюсь дома , только начала.  Помимо планки ещё пару упражнений

Шерстянка · Answer

Если только делать растяжку до и после планки. Я так начала делать челендж 30 дней планки, с якобы плавным увеличением времени. На 20 день - сорвала спину, ибо нереально. Но я делала без растяжек до и после.

Светлана · Answer

Скатайте приложение планка :) 
Я вот начала сейчас регулярно на режиме новичка (две в день) и прям почувствовала что мышцы начали работать. Слегка побаливают ) знакомые девочки на более сложном уровне и говорят прям упирают после тренировки )

Регина · Answer

Ого) надо попробовать! Спасибо за совет

Регина · Answer

Спасибо большое)

Наталья · Answer

После родов хорошо живот убрала стоя в планке каждый вечер.

Наталья · Answer

@reginaaziza позже бегать начала, диету не соблюдала, но и не переедала.

Регина · Answer

@ustina а сколько пробегали ? Извините за назойливость. )))) я как бабка ,чуть что отдышка 😄

Наталья · Answer

@reginaaziza начала с 3 км, потом бегала по 6-7 км

Аннет · Answer

Делайте подъёмы ног, ножницы, велосипед и будет вам "Нижний пресс". А вообще живот это про питание.

Регина · Answer

Спасибо)

Ольга · Answer

Планка это лишь небольшое дополнение к основному комплексу занятий

Ольга · Answer

@reginaaziza, да и зал панацея, я 20 кг сбросила занимаясь спортом на улице и дома 🙌🏼

Регина · Answer

@olgagerda ого) ну вы и молодец!!!!! Мне ,в принципе ,сбрасывать не нужно ,у меня рост 170 ,вешу сейчас 55 ,но этот живоооооот. Боже как я его ненавижу

Ольга · Answer

@reginaaziza, ну, к сожалению, «убрать» какую-то конкретную зону не получится, все равно весь организм должен работать.. но если есть желание, то все получится. Посмотрите популярных ютуб спортсменов Арину Скоромную или Дениса Семинихина

Ирина · Answer

Будет толк,месяц стояла, только я разные планки делала,приложения есть,можно скачать.Ну и диета конечно же.Тело очень подтянулось.

Регина · Answer

Вот с диетой сложновато ... У меня ребенок на ГВ , приходится есть и есть ,иначе ей не хватает. Название приложения не подскажите ?

Ирина · Answer

@reginaazizaЯ по этому занималась,или любое скачайте,где разные планки.Ну а если Вам только живот убрать,то как девушка советовала,изолированные упражнения на нижний и боковой пресс.Ну на ГВ же вредные продукты нельзя,поэтому придерживаться правильных продуктов и достаточно,ну и ночью главное не есть(вот это на ГВ конечно сложно,так как свободное время только ночью🤦🏽‍♀️по себе знаю🤗)

Ирина · Answer

@reginaaziza https://www.instagram.com/p/B9pOhJ4J5BS/?igshid=1j6bwaokbpdcr
Вот как вариант упражнений,можете посмотреть аккаунт,есть еще у нее другие упражнения.

Answer

Последнее время говорят, что планка - вредна для позвоночника

Регина · Answer

Не удивлюсь .... До родов весила 49 кг ,стояла спокойно , сейчас 55 и ощущение ,что у меня спина сейчас пополам сломается

Елена · Answer

От одной планки толк врят ли будет. Физические упражнения и правильное питание

Лучший комментарий

Комментарии