Спасибо девочки . Я че то ступила у врача спросить ((

Уточните у врача. 2 месяца не рекомендуют никаких нагрузок.

Обычно разрешают через два месяца. И просто касание пресса Вам ничего не даст. Все нагрузки после согласования с врачом. Как и половая жизнь.

Начинала через два месяца , конкретно занималась , сильные нагрузки , но я и чувствовала себя хорошо, не смотря на разрывы сильные 🤷‍♀️ были ер

Лучше спросить у гинеколога,мне можно было через 1,5 месяца,легкие упражнения.

Я через месяц начала и всё отлично

Вообще, слушайте свое тело, если вам хочется делать зарядку, то я не понимаю почему её нельзя делать, вам же там не предлагают бежать кросс, ручки вверх потянулись прогнулись туда-сюда, не могу понять в каком случае это может навредить если роды прошли без осложнений🤷🏽‍♀️

Нельзя. Спустя пару мес после родов можно лёгкие нагрузки начинать

Как то после первых родов я быстрее восстановились ... а тут че то (((

Нет. И такие вопросы решаются индивидуально, с врачом, никто не возьмет на себя ответственность за последствия

Пресс точно не стоит качать скручиваниями - и сейчас и вообще. А в остальном делаете все то что вам позволяет организм: позволяет приседать – приседайте, позволяет отжиматься – отжимайтесь. Первые 40 дней не рекомендуется сильные нагрузки, так как у вас в крови ещё очень много релаксина и велик риск травм

Первое что я начала делать это упражнения кегеля, эти упражнения после первой беременности позволили мне чувствовать себя нормально и вторые роды прошли как по маслу.

Ещё диафрагмальная дыхание, это такой мягкий способ укрепить все внутренние мышцы пресса, особенно поперечную которые теми же скручиваниями не прорабатывается совсем

Я начала через полтора месяца после родов