Ем все. Как сказал добрый доктор Комаровский :"Всё что кушали во время беременности, можно без опаски есть и при гв." Ну конечно кроме алкоголя и газировки.
До 3х месяцев не ела сильно аллергенные продукты (типа цитрусовые) . После 3х все начала есть, только консервированные овощи до сих пор не ем. От них очень кричит.
Еда все в подряд, ни разу не сыпало ребёнка. Первый месяц по глупости сидела на грече и грудке , а потом слава богу добрые люди нашлись и объяснили что к чему)
Если страшно начинать - пробуйте по чуть чуть в первой половине дня