Девочки!!!!! Помогайте!!!! Как похудеть. Это кошмар какой то((за последние полтора года набрала 10!!!! Кг. Как их сбросить???? Работа такая, что в обед я не могу нормально поесть.... Получается ем в 8 утра и как домой прихожу часа в 3-4 ем. Ну а дальше как в тумане))))) ем до вечера)))))) надо сбросить хотя б половину.
Лучший комментарий
Комментарии
Уж извините, може. Повторяюсь. Посмотрите о интервальном голодании, если заинтересуетесь, могу сбосить ИГ одной девушки она на своем примере показывает
@albinalvashina3 ссылка у нее предпоследний пост про это
Утром хорошо завтракайте, берите с собой хороший перекус или еду, и вечером легкий ужин, за 3 часа до сна. Тогда не будете набирать.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Во мне были лишние килограмм 13 точно (наела в беременность).
Я начала с бесплатного марафона «Мания Тела», потом пошла с ребятами в интенсив.
Там рассказывают и про питание и дают тренировки (4 раза в неделю) + разные мотивирующие штуки.
Вот за 6 недель пока скинула 5 килограмм
Да, антицеллюлитный массаж, это лимфодренаж, он ускоряет все обменные процессы, даейт толчок к сбросу веса. Воду пить обязательно не менее 2 литров. Кушать обязательно, завтрак, обед, ужин. Я, как вы, ничего вредного не кушаю, но питаюсь тоже 2 раза в сутки. поэтому вес набирается. Как только начнёте кушать каждые 4 часа, все быстро уйдёт.
А вообще, есть классная диета, называется Стол номер 5 (рекомендована при заболеваниях ЖКТ, желчного и тд.). Вынужденно пришлось ее придерживаться пару лет назад. За месяц ушло 7 кг.
Если вкратце, можно кушать все, кроме мучного, жареного, жирного, алкоголь.
Не всем подходит инревальное голодание (у кого проблемы с желудком), но ПП и физ.акттвность как образ жизни -всем). Раньше сидела на ПП, так хорошо было. Потом природная лень и все.Сейчас тоже решила заняться собой. Зеркало показывает какую то тетку вечно, а я ж не такая😢😂
Я после первого захода худела на пп, но там важно питаться частями с небольшими промежутками.
+антицеллюлитный массаж. Целлюлит тут ни при чем. У меня его и не было. Массаж очень хорошо убирает объёмы.
Вы можете есть сколько хотите, но при этом надо бегать 3-5 раз по 25-30 минут минимум и делать небольшую зарядку. В целом минимум 150 минут в неделю желательно.
Ну и смотря что кушать. Полноценное питание это ежедневно мясо, крупы, овощи, фрукты и кисломолочка. Ели все это ест то все ок. Ну и отказывать себе в жареной картошечке тоже нет смысла. Надо знать меру. От полного лишения удовольствия только стресса прибавиться.
Одной едой без физической нагрузки вес не убавить.
В любом случае голодовка это стресс для организма. Поэтому лучше всего по чуть-чуть но плюс пробежка.
Как начать бегать есть в интернете. Очень даже легко. Понемногу, постепенно, сначала бег по минуте и постепенно наращивая. Схемы все в интернете есть.
Лучше чем голодать с 4 дня до 8 утра😅Я по себе тоже поняла, пока сижу в декрете, как начинала бегать раза 2 в неделю и чуть зарядки, тело чуть форму начало приобретать.
@albinalvashina3, тогда готовьтесь менять гардероб)
@natasha_ioffe вот хочу этого избежать))) с сегодняшнего дня села на диету. А то реально, ни в одни летние вещи не влезу
@albinalvashina3 что то тоже с утра за хотелось сесть на диету, как по завтракала и ничего не брала больше в рот, на сколько хватит меня 🤔🤭
Интервальное голодание 👍вот как раз в 16.00 последний приём пищи и потом завтрак
Это по есть в 16.00 т.е ужин грубо говоря, и до следующего утра не кушать? 🤭🙄
FatSecret приложение удобное. Я калории считаю и на интервальном голодании. Плюс зал 2-3 раза в неделю. Пока полтора кило скинула за месяц. Лишних где-то 5 было.
Я худею на дефиците калорий,скачайте приложение.Мне перед летом всегда помогает🌸
@albinalvashina3, их много,называется примерно-счётчик калорий
FatSecret приложение удобное. Я калории считаю и на интервальном голодании. Плюс зал 2-3 раза в неделю. Пока полтора кило скинула за месяц. Лишних где-то 5 было.