Как говорит мой муж-присед всему голова😂 Чтобы «росло» при занятиях главное постепенно увеличивать вес, то есть лучше сокращать кол-во повторений, а прибавлять вес. Поэтому в домашних условиях это тяжеловато, так как в зале гантели разных весов. Когда ходила в зал, попа и ноги быстро подросли, питание в принципе не меняла, в спорт.питание никогда не вникала

Пройдите марафон какой-нибудь, сейчас такой выбор большой.

Это же удобно - занимаетесь дома, в удобное для вас время, но по грамотно составленной программе, гарантирующей результат.

Я из-за гормонов,витаминов и «головы» не могла набрать ,восполнила дефициты и вот уже как 2-3 месяца вес держится +3 кг🙏🏼

А тренировки в таком состоянии мне только хуже делали.