Это -60. Если честно пробовала, меня хватило на неделю. Не могу сказать, что сложно, просто я постоянно в движении и у пеня не всегда есть возможность и время сесть например днём поесть салат или там овощи. Часто такое бывает, что максимум я Мона схватить что-то по дороге. Так то идея хорошая,не напряжная так скажем.

@fixifo, у меня его и не так много😂

Изначально 58,ща неделю ушёл чистый килограмм ,а так по факту полтора .

@yulson1704 ого. Прям отлично. Ну вот я второй день взялась, ну пока результатов честно не вижу, но соблюдать довольно просто ))

@fixifo, вот более детально ) 10 дней детокса:

1-3 дни предлагаю есть только свежие овощи. Можно делать салаты, добавлять туда много зелени (микс салат, руккола, шпинат и т.д.), капусту (китайскую, савойскую, белокочанную - любую), морковь, и любые свежие овощи (огурцы, помидоры, перец). Заправлять салаты оливковым маслом extra virgin. Можно добавлять в салаты семена - тыквенные, подсолнечные, кунжут, кедровые орешки.

4-10 дни: на завтрак будет смузи из ягод, фруктов, зелени и семян.

На обед - овощной суп-пюре, можно также с семенами

На ужин - безглютеновая крупа: греча, киноа, рис (басмати или дикий или смесь 4 риса с диким, бурый тоже подойдёт)

@fixifo я отправила в сообщении Вам подробности

Можно к вам☺️

@lenka. Написала в личку

@fixifo после 16 марта думаю недели через две, обычно каждую беру, но сейчас реже, основной работы пока много. Как надумаете пишите, решим когда начать, чтоб вам удобно было. А про аппетит вечером вот что скажу, у моих девочек наоборот с этим, им вечером как раз разрешены углеводы, и что-то из лакомств, так что думаю и вас такой подход устроит. И вес после марафона все сохраняют, возвращаются лишь за тем, чтобы ещё чуть сбросить. В целом суть проста и девочки быстро уходят в самостоятельное плавание

@zolushka_web-designer звучит интересно, напишу как вернусь ))

@fixifo хорошо ☺️

Здорово. Это без спорта?

@fixifo без. Совсем без) только 10 000 шагов в день.

@mrs.liliia_monastyruk круто. Это прям отличный результат)) надо пробовать )

Если не секрет, какой у вас промежуток?

@fixifo, рост 172 вес 69кг хочу похудеть до 55-58кг спортом не занимаюсь

@fixifo ой я очень надеюсь, что массаж мне подтянет где надо 🤪😄у меня вторые роды плановое кс и спортом нельзя заниматься до 6 мес врач сказал (((надеюсь на массаж.

@e.k.utka007 мне разрешили через 2 месяца 🤔

@fixifo пресс нельзя еще качать и тяжесть поднимать может шов разойтись, даже на степе прыгать нельзя. У меня очень хороший врач.

@fixifo, взвешивать все время. Меня хватило на 2 нед

@djul меня хватило почти на полгода. Но вот сейчас набрала и вся проблемы в питании. Но как начинаю эти подсчёты, бросаю все уже через неделю. Просто не хочется этим заниматься.

@fixifo, понимаю.

@fixifo, почитайте в интернете подробно:8 ч кушайте,остальные 16 ч -только вода,выбираете ваш интервал 8-часовой, например 08:00 и 16:00 последний приём пищи,далее не Кушайте ,только вода

@svetik8849 почитала. Да интересно, очень удобно) надо попробовать)

@fixifo, да,в принципе,не сложно