Опрос в Телеграмм-канале показал, что тема актуальна и интересна для обсуждения. Спасибо за ваш интерес и обратную связь! Послеродовая депрессия, с моей точки зрения, имеет под собой несколько причин.

Первая и главная — это завышенные требования и ожидания к материнству, которые серьезно "подпитываются" социальной средой. Есть некая "идеальная картинка материнства", она предполагает наличие спокойного пупса-малыша, которого работающая генеральным директором корпорации мать сажает в детское кресло своего автомобиля и везёт в загородный дом наслаждаться воздухом Подмосковья. Одновременно с этим мелькают картинки заграничных путешествий и обещанные правительством "материнские капиталы", которые позволят сохранить финансовый достаток до совершеннолетия ребенка.

Причина вторая. К сожалению, сейчас мало говорят о том, что родительство, а материнство в частности — это серьезный и ответственный труд, обязательства за который несут в равной степени оба родителя. Почему-то последние десятилетия из "информационного поля" выпадает степень участия отца в воспитании и формировании ребенка. Это как будто остаётся за скобками, а акцент делается на том, что обязана и должна делать женщина не только в семье, но и в социальной жизни.

Причина третья. Долженствования, возлагаемые социумом на женщину. Главные критерии успешности: независимость, финансовая стабильность, наличие нескольких образований, знание языков, хорошая реализация своего творческого потенциала, свобода выбора и ещё пару-тройку пунктов по вашему усмотрению. Наверняка, вам есть что добавить.

Причина четвертая. Мало кто говорит о том, что у женщины в послеродовом периоде идёт серьезная гормональная перестройка, наложенная на усталость и психологические изменения. Практически никто не говорит о том, что после родов женщина на несколько лет перестает быть предоставлена самой себе, а становится "приложением" к ребенку, который в ней испытывает жизненную необходимость.

Причина пятая, накладывающая серьезный отпечаток на все предыдущие. Это обесценивание тех ресурсов, которые ежедневно "истощает" женщина. Если всем вокруг кажется, что все, что происходит, просто и легко, то сил женщина теряет в два раза больше.

Так вот. Женщина выходит из роддома. И с этим нарастающим когнитивным диссонансом начинает новый этап своей жизни. С одной стороны, есть идеальное представление о том, "как это бывает у других", а с другой стороны, начинается ее ИНДИВИДУАЛЬНАЯ реальность, к которой она не готова в силу отсутствия собственного опыта!!!

Представьте себе человека, которого вдруг вырвали из привычного расписания жизни и заставили делать ту работу, которую он ни разу не выполнял. График работы 24/7. Без праздников и выходных. Причем, все ожидают, что работу эту он выполнит быстро и легко на "отлично". Ну, как? Все ли смогут? Вряд ли.

Как проявляется родовая депрессия? Ее симптомы очень напоминают депрессию классическую. Тревожность, нарушение внимания, раздражительность, подавленность, слезливость, отсутствие каких-либо желаний, сниженная самооценка, состояние хронической усталости и ощущение потери ресурса. Про отсутствие сексуальных желаний даже не вспоминаю, потому что это само собой вытекает из описанного выше состояния. А самое главное, что пропадает у женщины в этот сложный для нее период — это позитивная мотивация. Ей кажется, что жизнь закончена, и этот безнадежный период жизни для нее наступил "навсегда"!

Самостоятельно выбраться из этого "замкнутого круга" практически невозможно. Для этого необходима помощь близких. Вот необходимые лекарства, которые надо "принимать" с первого дня материнства:

1. Сон. Максимально возможное количество сна. И помните девиз ближайших полутора лет "Сна много не бывает!". Спите при любой предоставившейся возможности.

2. Помощь близких. В данной ситуации "любые руки" хороши. Даже возможность спокойно попить чай и 20 минут посмотреть соцсети улучшает состояние и добавляет настроения.

3. Смена картинки. Близкие должны помнить, что в данной ситуации даже возможность пойти в ближайший магазин за картошкой воспринимается, как путешествие.

4. Забудьте про идеализацию. Красивые картинки можно "запечатлеть" только тогда, когда есть, как минимум, пара лишних рук, обеспечивающих такую возможность.

5. Помните, вы НЕ можете одновременно быть "хорошей мамой" и "директором кирпичного завода". Хорошо можно делать только одно дело! Сейчас время сосредоточиться только на материнстве.

6. Папам малышей необходимо помнить, что самооценка женщины во многом зависит от их поддержки и ЛЮБВИ! Живите с мыслью о том, что это сейчас женщине необходимо, как воздух!

7. Не бойтесь делегировать полномочия и перераспределять обязанности в семье. Даже если муж, что-то не сделает "на отлично", от этого ничего страшного не произойдет.

8. Не бойтесь ошибаться! Любой ребенок — это новая история жизненного опыта и индивидуальность, которая требует "тонкой настройки". Если вы не выносите его голым на балкон и не кормите кетчупом с котлетами, то он будет жив и здоров.

9. Слушайте себя и доверяйте своей интуиции! Байки из интернета и "советы тётушек" оставьте за пределами квартиры.

10. Любите себя и балуйте! Чаще вспоминайте "правило безопасности в самолётах". "Сначала кислородную маску наденьте на себя, а потом уже на своего ребенка!". Это правило актуально сейчас, как никогда.

11. И перестаньте тревожиться! Вы - самая лучшая на свете мама! Это точно! Не сомневайтесь!

Будьте!