Девочки если ли реальный способ похудеть? Помогите пожалуйста 😇 уже надоело слышать от всех знакомых…

Ну конечно. Просто похудеть- есть поменьше. Красиво похудеть - плюс спорт.

Убрать мучное, сладкое и алкоголь + спорт

Прямо балерина прима)))

Ножки длинные стройные)) крепкие

Мучное и жареное не ешь и будет счастье

По мимо всего прочего нужен сон нормальный, хотябы 8 часов. По тому что сложно похудеть если нет полноценного отдыха. Я сама поправилась после родов на 17 кг, сбросила только 7, вот пытаюсь сбросить ещё хотябы 10.

Пп)

Найдите в месте марафон правильного питания и там же тренировки ежедневные минимальные обычные. Они обычно 200/300 грн стоят , зато и мень будет, но главное контролить будут.

Бегать уже можно вечерами)

Сначала пошлите всех доброжелателей. Вы недавно ребёнка родили, и нужно время на восстановление. Напишу, что помогло вернуться в форму:

Пить часто воду

Правильное питание( почти все запекаю в духовке)

Вакуум по утрам и зарядка

Бассейн

Убрала молочку и жир стал таять. Молочку не ем от слова совсем, даже блинчики на молоке не ем🥺. Попробуйте)

Я до беременности была 56, после 84. На ГВ не могла похудеть вообще, как свернула лавочку, за первые 3 месяца - 20 кг, и ещё -10 кг за 2 следующих)) не ем сахар, майонез, белый хлеб и мясо. Картошечку жареную ем, и на макдональдс иногда нападаю. Алкоголь пью очень редко и только белое вино)))

Офигеть, я думала вы 80 кг весите, а у вас вес маленький а пишете так, прямо будто жируха!!

Как вариант: обратиться к эндокринологу, проверит щитовидку и по питанию подскажет.

В общих чертах: для похудения надо разогнать метаболизм, кушать белковую преимущественно еду 5 раз в день, готовить себе пп и кушать. Пить воду и делать тренировки. Кушать меньше- не поможет.. кушать и по режиму.

Ограничения в еде вам не поможет 🙄 Нужно ПП + спорт.

Пейте сразу воду после пробуждения один стакан и ещё стакан за 15 мин до завтрака, и в течения дня.Норма воды для похудения (ваш вес *4%)Желательно позавтракать в течении часа после пробуждения. Ешьте больше овощей, белки(творог, яйца и т.п.). Я ещё заменяла завтрак на протеиновый коктейль Herbalife, но малому был уже год и он уже почти не висел на груди. Его вроде нельзя на гв и беременным. Ну и конечно же меньше стресса и больше сна😉

Ой какой знакомый диапазон веса....мой идеал 48-49, а к 5 месяцам застряла на 56кг (после роддома было 53 ээх)

Что мне сейчас помогает держаться в 54кг (медленный процесс, думаю, из-за гормональных препаратов):

- дефицит ккал - их подсчет, иначе никак, хоть святой водой питайся

- разборчивость в еде - почти ПП, но иногда срываюсь, т.к. не всегда вовремя кушаю

- редкие походы в зал (рельеф, ты где?) и бассейн с малым раз в неделю

Смотрите, мало есть - это либо задержит похудение, либо похудеете очень некрасиво: оставшиеся мышцы сгорят, а целлюлит, жирок останутся, и кожа в тонус не придёт. Поэтому читаете, как считать кбжу, составляете полноценное меню. Спорт обязательно, я была 24/7 с ребёнком, занималась и занимаюсь дома, прямо с малым пока он не спит. Постепенно привык и почти перестал хныкать и сильно требовать внимания. И когда душ, обязательно скрабы на все тело, массаж сухой щёткой и увлажнение кожи. Увы, но худышкам сложно худеть, ещё и красиво, как я после родов поняла 🙄 все получится, и не говорите о себе так плохо, это временное состояние тела, которое можно улучшить!

Если бы кушали мало, то худели бы. А так, едите вы на поддержание нынешнего веса. Ваше питание =ваша фигура.

Начните питаться на дефиците калорий и отвесы не заставят себя ждать.

То что вы кушаете мало, это не значит что эта дорога к похудению( чем меньше веса нужно сбросить, тем сложнее он уходит! Я за год скинула 20 кг) сначала сама, а потом когда осталось кг 3-5, вес ни в какую не хотел уходить 🤨 при том что не ела сладкое, жаренное, мучное! Пошла на детокс и марафон к Юле Науменко, девочки здесь по советовали ( победительница 4-го сезона зважені та щасливі) и о чудо, за три недели -4 кг, при чем что кушаешь и мясо и молочку и десерты) иду дальше к своей цели, осталось ещё 3 кг) вам нужно категорически отказаться от хлеба, да, это очень сложно! У меня была такая ломка, когда перестала хлеб кушать, думала что помру без него ( а это наркотик блин) на данный момент я больше не хочу кушать хлеб вообще! Когда кушаешь и переизбыток ккал это плохо, когда недостача ккал, это тоже плохо ( последние 4 кг ушло с расчетом 1200-1400 ккал в день)! В общем держитесь, берите себя в руки и гоооу к цели) вам не так много сбросить нужно, не то что мне в своё время 25 кг😁

Мне, как и многим тут, с этим вопросом помогла @vitaky. Ешьте с удовольствием, и при этом убирая лишние кг )

Интервальное голодание🙋

Соблюдать: пп, размер порций, минимум 1,5 литра чистой воды, активность и спорт. Участвовала в программе похудения Марины боржемской (инстаграм) очень рекомендую. Не дорого 1 программа 550 грн. За две программы сбросила 8 Кг. При этом вобще не голодала, и кушала вкусняшки разные.

Ой, сама такая же, вешу 58, а хочется хотя бы 52, а лучше 50, не могу на себя в зеркало смотреть, жирные ляхи, бока висят, живот, при этом ем немного, никакого хлеба и жареностей, только тушёное, вареное, но как-то изменений не наблюдаю, после первых родов меня высушило гв, весь лишний вес ушел за 2-3 месяца, плюс ко всему я ела раз в день, потому что просто не получалось нормально поесть за день, да и тело выглядело прилично, не было дряблости такой как сейчас, да и гв в это раз я свернула ещё в 2 недели, и покушать время приходится находить из-за того что надо кормить старшую, но я после посещения гинеколога хочу начать заниматься дома, чтобы если и не получится скинуть лишнее, то хоть мышцы в тонус привести, уже вид будет другой, я кстати и с дочкой пресс и попу качала, обалденный утяжелитель, ей как раз тоже полгода было и ей очень нравилось когда я ее закидывала на шею и приседала, когда пресс качала садила на ноги и поднимала, эффект не заставлял себя ждать, попробуйте вместе с ребенком заниматься

А який у вас зріст?

Відмовтеся від солодкого(замініть на сухофрукти якщо полюбляєте)

Поступово від мучних продуктів (на початку важко ,а далі звикнете)

Води пийте (не газовані і солодкі водички) стільки скільки потребує організм

Якщо получається вакуум ,вчіться ,пробуйте і водичку після вакуума (стакан теплої)

Скажу честно, сама такая же ( до беременности идеальный вес был 50-51, больше всего я в своей жизни весила 52 кг...но вот после беременности мой вес застрял в диапазоне 58-60 кг😭 причем скачет как хочет(

Ем я не много, хлеб почти не ем, мучное и сладкое тоже,пью много воды и даже занималась дополнительно ( не считая вечных походов с малой в парк,силовых - 20 кг на 4 этаж и обратно и это по несколько раз на день 🤦). Но вес все равно не падает! Месяца два назад мы с мужем были на заработках и вот как раз во время работы вес очень хорошо уходил - хотя я ела больше чем обычно дома! Исходя из этого я поняла что похудею я только тогда когда выйду на постоянную работу 🤷 ,а сейчас находясь постоянно в быту, в одной и той же обстановке сделать это очень сложно( даже ведя здоровый образ ( ПП).

Убрать мучное и сладкое, если есть возможность добавить спорт и как можно больше воды! А ещё рекомендую попробовать питаться по системе 16/8! Очень эффективна