Кто на пп,что едите? Я за неделю почти не скинула вообще 🤷 ♀ может так и должно быть,но вес какой…

У меня тоже понемногу уходит, следите за углеводами :)

Курицу, Телятину, овощи, салатные листья разные, кефир, яица, овсянка, гречка, рисовая лапша, морепродукты - вот что я в основном ем, но я готовить не люблю, поэтому у меня все однообразное 🙂

Следите еще и за тем сколько воды пьете)

Вы знаете я тоже не скинула. Но объемы ушли чуть. Вот по вещам вижу

Это пример

Прикол не только в ПП а и количестве калорий, и активности + надо следить за объёмами

@booguevara @mama_ksyushka там еще важно ккалирии и соотношение белков жиров углеводов

Вот тренер пишет каждую неделю , но здесь мало калорий . Мы чередуем. И конечно вода - не пью воду , вес медленно уходит . И спиртное - тормозит похудение

Кофе- чашечка кофе без сахара = теряем 200 мл воды , т.е выпили кофе...добавляем воду

Вот сегодня гречка + стейки говядины + кабачки и грибы в духовке на гриле - безумно вкусно.

Но я не на пп 😂

А когда была, то ела мясо, рыбу, крупы нешлифованные, много овощей , позволяла макароны на цельнозерновой муке.

Орехи , сыр твёрдый , бобовые - завтрак : хумус , яйцо и овощи - идеально

Порции, частота приема пищи, вода. Это три кита. Например 3 основных приема и 1-2 перекуса. Вода утром на голодный желудок. Все не жареное, не копченое ( это я думаю вы и так знаете). За 2 недели скинула 4 кг. потом вес уходил потихоньку. За 4 месяца скинула все 10 кг. и держусь на этом. Кофе , чай ( не засчитывается за воду) можно- до 2- ух раз в день, сладкое исключить.

Например как было у меня:

Утром встала и стакан воды, через час ем завтрак:

2-3 сырники.

Перекус, через примерно 2 часа - фрукты( яблоко, грейпфрут, апельсин и т.д)+ 3-4 зернышка миндаля.

Обед примерно через 2 часа:

3 -4 столовые ложки гречки

Мясо, рыба на пару или в виде котлет в духовке + салат 100 грамм из овощей.

Ужин за 3 часа примерно до сна:

Салат из овощей и отварной грудки курицы 200 грамм примерно.

Это пример на один день.

В обед можно цельнозерновой хлеб или мне тренер рекомендовал рисовые хлебцы.

На ужин или на завтрак можно бутик с хлебцами и треска в собственном соку, омлет на пару, отварные яйца, творог с йогуртом без добавок ( йогурт делаю сама, утром можно к йогурту и творога добавить немного фруктов).

Это пример, то что вспомнила.

Для того чтобы скидывать лишние кг, дневная норма 1300 ккал. Количество воды 2л и 3-5 раз приём пищи. И все начнёт уходить

У меня например проблемы с щитовидной, мне ПП и спорт практически не помогают. Поэтому если гормоны шалят....тут только ждать.

Не ем жаренное вообще. Ничего соленого, жирного, острого и тд.

Много овощей, каш, курица, авокадо, рыба. Воды обязательно много пить. Спорт каждый день по 1 часу.

Такая же проблема! Когда то в 18 лет сбросила 25 кг по такому принципу как сейчас . В этоге сейчас -7 кг и уже месяц вес стоит😡😡😡я и воду пью через себя, и кушаю 3 раза в день (утром калорийное, и часов в 17:00 борщ/суп и в обед салат типа цезарь и перекус в виде фрукта) и после 18:00 не ем и утром зарядка , а вес стоит все равно !!!я в шоке если честно ((( в этоге добавила разгрузочный день .сегодня ела только яблока 3 шт и 1 грейфрукт ,планирую 1 раз в неделю делать ...Вообще думаю обмен веществ работать стал хуже (

У меня только через 3 недели вес начал падать и то с учётом тренировок и ежедневных прогулок

У меня на гв не получается сбросить, со старшей дочкой было так же , но у меня проблемы с гормоном щитовидной

Это нормально, организму нужно время, если вы не голодаете, делаете управления, вес скоро будет уходить, замерьте объемы вот они должны за неделю уходить хоть по 1 см. У меня сейчас так вес на месте а объем уходит