Кто знает , что бы похудеть ,при нормальном здоровом питании ,не кушая после 18:00 и вместо спорта…

Не есть за 2 часа до сна,а не после 18.

Рассчитать норму своих ккал,-20% от них.

Я без спорта так начинала худеть,потом для тонуса мышц включила домашние упражнения.

Скакалка отлично прорабатывает мышцы

Идемие ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Иди на марафон по дыханию к Алине Шпак.мне очень понравилось

Блин, что то вас реально подрасперло(((я сама не как не скину, хоть и немного, силы воли нет, жру все гавно!!! Как будите худеть, пишите!! Хоть может вдохновение на меня нападёт!!! Давайте! У вас все получится!

Я перед нг свернула гв и решила приводить себя в форму. Скачала фатсикрет про который вам выше упомянули и стала считать калории. Исключила сладкое и мучное, п так же супы (жирная вода по сути). Мой рост 159, вес на старте 53,1, сейчас спустя 1,5 мес 48,8 итого 4,3 скинула. Спорта нет-нет возможности заниматься. Начала на этой неделе делать планку по утрам и вакуум. Так что все в ваших руках. К слову: молодая была не молода.. мне 35 в этом году

Я кстати так со скакалкои и похудела а потом и планку начала делать.

Мне кажется скакалка поможет, только в совокупности с подсчётом калорий. Я когда приложение, о котором вам выше пишут, скачала, лишний раз видела сколько сьедаю и даже иногда не хотелось из-за того, что жалко было прошлый результат запороть из-за какого-то салата и мороженого. Мне нравится бег на месте, я перед телеком встану и давай бежать и фильм смотрю и потею, за 30 минут 33 пота сходить и в тонусе держит. Я на ок набрала 7 кг, вот пытаюсь их скинуть.

Нифига се, блин тут наоборот дефицит каллорий и есть каждые 3,5 часа, и вода чистая 30мл считать на кг веса, = 2100л у меня рост 150, вес 55 и я булка, рожать пошла 64, давайте вместе худеть. Скакалка тут не поможет...

Прыгайте, если нравится, много ходите пешком. Не голодайте ни в коем случае. Кушать можно после 18. Исключите сладкое по-возможности. Считайте калории, но не надо делать сильный дефицит. Если хотите, спрашивайте в личку подробнее могу подсказать, насколько смогу быть полезна)