Как научиться контролировать свои эмоции?

🆘🆘🆘
Как держать себя в руках?
Мой враг - мои нервы. Характер вспыльчивый у меня. Если меня разозлить я переворачиваю стол и кидаю все, что попадется под руку. При ссоре с мужем могу его кулаком ударить (не в лицо конечно). На днях устала сильно и болела вечером, сын капризначал не хотел спать, а я так кинула чайник, что он испугался и орал орал пока я не извинилась перед ним и не взяла на руки. Бляяяя как же мне потом было плохо. Я боюсь себя. Вот что делать? Пью магне, но что то не помогает. Хочу быть спокойной и сабырлы 😓 стыдно так перед сыном. Щас он не запоминает же да, а в будущем уже будет помнить. Не хочу быть тираном