8 часов ешь ,16 голодаешь ...
например завтрак должен начаться в 12:00 и до 20:00 можно есть ...но ограничивать себя в сладком ,мучном,жирном,жареном и тд
пить воду
Сейчас на нем.
Ем с 11 утра, но до 14 все подряд, а после уже пытаюсь в сладком и мучном себя ограничивать.
До беременности тоже на интервальном была, вес не поднимался. Сейчас пока только -4 кг за месяц почти.
У меня вес в целом норм, но на интервальном легко уходят лишние пару кило. Но мне сложновато уложиться в эти рамки, поэтому то держусь, то снова ем как обычно. Никаких побочек не заметила