И снова я 🙊

Оставлю записи по поводу масел, вдруг кому-то также понадобится☺️

*Очень хорошо в последний месяц перед родами увеличить потребление рыбы и растительных масел. Масла должны быть нерафинированными.

*Достаточно в день употребить 1-2 столовых ложек масла. Полезней употреблять масло натощак, но если тяжеловато, то лучше им заправить овощной салат.

*В рыбе и нерафинированных растительных маслах содержится витамин F, который представляет собой комплекс незаменимых жирных полиненасыщенных кислот. Они не вырабатываются у нас в организме, а попадают туда с продуктами питания.

*В нашем организме витамин F необходим для синтеза жиров, метаболизма холестерола (а именно из него образуются все половые гормоны), он укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность, оказывает положительное влияние на костную ткань, обеспечивает работу мышц, обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей.

*Витамин F проходит обменные процессы в коже, делая ее эластичной, регулируя водный обмен и работу сальных желез. Укрепляя и соединяя клетки поверхностного слоя кожи, витамин F делает кожу непроницаемой для токсинов и микробов.

*Кроме того, из этих кислот синтезируются вещества простогландины, играющие огромную роль в сократительной деятельности матки. Значит, вводя все вышеперечисленные продукты в свой рацион, беременная женщина уменьшает вероятность разрывов мягких тканей и проводит профилактику слабости родовой деятельности.

С рыбой я не дружу всю беременность😌, поэтому я выбрала для себя льняное масло, так как рекомендуют употребление комплекса Омега 3-6-9 перед родами. Масло собираюсь пить с 36 недели натощак.

Льняное масло отличается высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот (в %): 44—61 % альфа-линоленовой (Омега-3), 15—30 % линолевой (Омега-6), 13—29 % олеиновой (Омега-9). Содержание насыщенных кислот 9—11 %.
Масло льна содержит значительное количество токоферолов (витамин Е), фолиевой кислоты и эстрогеноподобных фитогормонов (лигнанов), йодное число 175—204.

P.S. Думаю, употребление масла внутрь - хороший метод улучшения иммунитета и эластичности тканей. Льняное масло нашла в магазине здорового питания. Обязательно отпишусь о результатах)