Делюсь отличным постом. как по мне, все четко, по пунктам, доступно и понятно.
⠀
Омега-3 жирнев кислоты, напоминалочка:
🐟 организм почти не способен их синтезировать
🐟они участвуют в синтезе клеточных мембран сетчатки глаза, мозга, структур кожи, гормонов, иммунной системы и др
🐟основные источники:льняное масло, грецкие орехи, семена льна, икра, чиа, лосось, сельдь, скумбрия, форель и др.
⠀
❓Как проявляется дефицит Омега-3?
🐟Чаще- никак. Возможные косвенные симптомы: проблемы с кожей (шелушение, акне и др), зрением и со сном, эмоциональная лабильность, раздражительность и др.
🐟В группе риска дефицита Омега-3-дети, которые не едят рыбу, льняное масло и не принимают добавки Омега-3
⠀
✅При нагревании часть компонентов омега-3 может терять свои свойства. Делайте выбор в пользу щадящих методов приготовления (на пару, запекание, варка и др).
⠀
❓Нужно ли сдавать какие-то анализы?
🐟В большинстве случаев определение уровня Омега-3 кислот не нужно. Показания определяет врач.
⠀
Полезные свойства ⠀
🐟Омега3 рассматривают в качестве основной добавки для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний
🐟 Обеспечение и формирования нормального функционирования центральной нервной системы ⠀
🐟 Оказывает влияние на мозг человека.
Особенно необходимо обеспечивать детей Omega3
🐟 Влияние на иммунную систему
Развития иммунная система, строго стоит на страже здоровья ⠀
🐟 Борьба с заболеваниями суставов
Людям пожилого возраста необходимо принимать Омега3
🐟 Замедляет старение организма
🐟 Положительно сказывается на состоянии кожи и волос ..
⠀
Из чего же делается Омега3 и в каких продуктах содержится ..
⠀
❓Рыбий жир и Рыбный
Есть разница ?
⠀
Рыбий жир делается из печени рыб (более дешевый вариант )
Он богат витаминами А, Е, D, а вот процент Омега не велик ..
Со временем были произведены исследования, доказавшие сомнительную пользу рыбьего жира и в больших дозах, такой жир несёт больше вреда чем пользы ..
Страдают печень и почки...
Он тяжело поддаётся очистке, за счёт этого, много токсичных веществ...
⠀
Рыбный жир
Получают из мышечной мякоти рыб
Он как раз и богат Омега3 веществами..
Поэтому лучше отдать предпочтение ему 👌🏻
⠀
Принимаете Омега3 добавку ?
#mama_alicii_списки #mama_alicii_полезное