Делюсь отличным постом. как по мне, все четко, по пунктам, доступно и понятно. ⠀ Омега-3 жирнев…

Делюсь отличным постом. как по мне, все четко, по пунктам, доступно и понятно.

⠀

Омега-3 жирнев кислоты, напоминалочка:

🐟 организм почти не способен их синтезировать

🐟они участвуют в синтезе клеточных мембран сетчатки глаза, мозга, структур кожи, гормонов, иммунной системы и др

🐟основные источники:льняное масло, грецкие орехи, семена льна, икра, чиа, лосось, сельдь, скумбрия, форель и др.

⠀

❓Как проявляется дефицит Омега-3?

🐟Чаще- никак. Возможные косвенные симптомы: проблемы с кожей (шелушение, акне и др), зрением и со сном, эмоциональная лабильность, раздражительность и др.

🐟В группе риска дефицита Омега-3-дети, которые не едят рыбу, льняное масло и не принимают добавки Омега-3

⠀

✅При нагревании часть компонентов омега-3 может терять свои свойства. Делайте выбор в пользу щадящих методов приготовления (на пару, запекание, варка и др).

⠀

❓Нужно ли сдавать какие-то анализы?

🐟В большинстве случаев определение уровня Омега-3 кислот не нужно. Показания определяет врач.

⠀

Полезные свойства ⠀

🐟Омега3 рассматривают в качестве основной добавки для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний

🐟 Обеспечение и формирования нормального функционирования центральной нервной системы ⠀

🐟 Оказывает влияние на мозг человека.

Особенно необходимо обеспечивать детей Omega3

🐟 Влияние на иммунную систему

Развития иммунная система, строго стоит на страже здоровья ⠀

🐟 Борьба с заболеваниями суставов

Людям пожилого возраста необходимо принимать Омега3

🐟 Замедляет старение организма

🐟 Положительно сказывается на состоянии кожи и волос ..

⠀

Из чего же делается Омега3 и в каких продуктах содержится ..

⠀

❓Рыбий жир и Рыбный

Есть разница ?

⠀

Рыбий жир делается из печени рыб (более дешевый вариант )

Он богат витаминами А, Е, D, а вот процент Омега не велик ..

Со временем были произведены исследования, доказавшие сомнительную пользу рыбьего жира и в больших дозах, такой жир несёт больше вреда чем пользы ..

Страдают печень и почки...

Он тяжело поддаётся очистке, за счёт этого, много токсичных веществ...

⠀

Рыбный жир

Получают из мышечной мякоти рыб

Он как раз и богат Омега3 веществами..

Поэтому лучше отдать предпочтение ему 👌🏻

⠀

Принимаете Омега3 добавку ?

#mama_alicii_списки #mama_alicii_полезное