Конечно пора) Общий стол, при условии, что у вас пп (без жареного, шибко соленого, копченого и т.п). А творог, ряженку можно на перекус или перед сном (ужин рекомендуется за 2-4 часа до сна).
У нас молочка - перекус до ужина, а полноценный ужин за 2 часа до сна. Перед сном смесь. Это как пример.