На ночь можно грамм 30-40 отрубей пшеничных с водой или кефиром
4.1 года
Нравится
Ответить
sbokubuntik
Утро каша на воде без соли/сахара, можно порезать туда фрукты, можно чередовать с омлетом и творогом (без сахара);
Обед суп с зеленью, можно кусок хлеба или несколько хлебцев;
Полдник - чай с печеньем Мария или запеканкой с творогом или на свой вкус (немного, без шоколада желательно);
Ужин не позднее 19 часов - мясо, овощи, крупа, любые овощные салаты без майонеза, без хлеба, без сыра/колбасы, без пищевого мусора.
Объем каждого приема пищи от 200 до 300 грамм, перерыв между едой не менее 2 часов строго. Вода обязательно, сколько влезет. Все готовить без зажарки, варить или запекать в духовке в рукаве. Через неделю оценить результаты, скорректировать меню, возможно уменьшить порции до 200 грамм. За 4 месяца я на таком рационе скинула 25 кг))
4.1 года
Нравится
Ответить
xfatcorex
Считаю кбжу и все, ем все что захочу
4.1 года
Нравится
Ответить
stiflersmom.
У меня установлен счетчик калорий.забиваю боюдо и вес.калораж он считает сам."сит 30"называется.и...я покупаю вещи на лето 44 р-ра,хотя до него нужно 10 кг скинуть.для меня дефицит калорий+нечего одеть самая лучшая диета.
4.1 года
Нравится
Ответить
stiflersmom.
@ekaterina_qween значит будем стараться вместе.сил нам🙂я ростом 155 но плечи широкие,узкая талия и жопка не маленькая.44 мой идеал.завтра первый день весны и я не могу плохо выглядеть...нет,не для кого то.длч себя.я себя люблю тонкой и звонкой и не понимаю женщин"за боди позитив"которые едят все подряд,на весь мир кричат о любви к себе жирненькой,при этом выбирая корректирующее белье и фасон одежды который стройнит
4.1 года
Нравится
Ответить
ekaterina_qween
@stiflersmom., у меня рост 170 вес 60
Хочу 52-50
Вообщем скидывать много
4.1 года
Нравится
Ответить
stiflersmom.
@ekaterina_qween Вы не одна..у меня норма 1300 Ккал.но я могу днем не вспоминать про еду,но перед сном мне нужно поужинать.обычно это около 12 ночи.я оставляю на ужин около 400 Ккал с большим запасом.ем обычно курогрудь+гарнир.все советуют"легкий ужин из овощей"но блин они не просыпаются за ночь дважды накормить ребенка)))если б я заснула вечером и проснулась только утром я б конечно не ела.а тут дважды встань конечно кушать захочется))на дефиците калорий я худею быстро.было плато,когда сбросить долго не могла,но сейчас вес ползет вниз.чего и Вам желаю.заветных цифр на весах)
4.1 года
Нравится
Ответить
ekaterina_qween
@anushik5, @vero_vero, спасибо! Попробую
4.1 года
Нравится
Ответить
ekaterina_qween
@anushik5, @vero_vero, а что это такое
4.1 года
Нравится
Ответить
anushik5
Время еды-голода устанавливаете сами себе ) ну то есть вот я ему с 9до17 , дальше вода
4.1 года
Нравится
Ответить
anushik5
@ekaterina_qween, но тут конечно ещё спорт 😅🙌🏽
4.1 года
Нравится
Ответить
vip.savicheva1
@ekaterina_qween только вчера Надежда Бабкина про эту диету говорила,вот тоже думаю попробовать пересилить себя вечером не жрать😄
Лучший комментарий
Подсчет кбжу
Комментарии
На ночь можно грамм 30-40 отрубей пшеничных с водой или кефиром
Утро каша на воде без соли/сахара, можно порезать туда фрукты, можно чередовать с омлетом и творогом (без сахара);
Обед суп с зеленью, можно кусок хлеба или несколько хлебцев;
Полдник - чай с печеньем Мария или запеканкой с творогом или на свой вкус (немного, без шоколада желательно);
Ужин не позднее 19 часов - мясо, овощи, крупа, любые овощные салаты без майонеза, без хлеба, без сыра/колбасы, без пищевого мусора.
Объем каждого приема пищи от 200 до 300 грамм, перерыв между едой не менее 2 часов строго. Вода обязательно, сколько влезет. Все готовить без зажарки, варить или запекать в духовке в рукаве. Через неделю оценить результаты, скорректировать меню, возможно уменьшить порции до 200 грамм. За 4 месяца я на таком рационе скинула 25 кг))
Считаю кбжу и все, ем все что захочу
У меня установлен счетчик калорий.забиваю боюдо и вес.калораж он считает сам."сит 30"называется.и...я покупаю вещи на лето 44 р-ра,хотя до него нужно 10 кг скинуть.для меня дефицит калорий+нечего одеть самая лучшая диета.
@ekaterina_qween значит будем стараться вместе.сил нам🙂я ростом 155 но плечи широкие,узкая талия и жопка не маленькая.44 мой идеал.завтра первый день весны и я не могу плохо выглядеть...нет,не для кого то.длч себя.я себя люблю тонкой и звонкой и не понимаю женщин"за боди позитив"которые едят все подряд,на весь мир кричат о любви к себе жирненькой,при этом выбирая корректирующее белье и фасон одежды который стройнит
@stiflersmom., у меня рост 170 вес 60
Хочу 52-50
Вообщем скидывать много
@ekaterina_qween Вы не одна..у меня норма 1300 Ккал.но я могу днем не вспоминать про еду,но перед сном мне нужно поужинать.обычно это около 12 ночи.я оставляю на ужин около 400 Ккал с большим запасом.ем обычно курогрудь+гарнир.все советуют"легкий ужин из овощей"но блин они не просыпаются за ночь дважды накормить ребенка)))если б я заснула вечером и проснулась только утром я б конечно не ела.а тут дважды встань конечно кушать захочется))на дефиците калорий я худею быстро.было плато,когда сбросить долго не могла,но сейчас вес ползет вниз.чего и Вам желаю.заветных цифр на весах)
@anushik5, @vero_vero, спасибо! Попробую
@anushik5, @vero_vero, а что это такое
Время еды-голода устанавливаете сами себе ) ну то есть вот я ему с 9до17 , дальше вода
@ekaterina_qween, но тут конечно ещё спорт 😅🙌🏽
@ekaterina_qween только вчера Надежда Бабкина про эту диету говорила,вот тоже думаю попробовать пересилить себя вечером не жрать😄
Интервальное голодание
#агапукзд диета
Подсчет кбжу
Тоже