"МОЙ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ. В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНА?". Подобные вопросы ежедневно и в больших…

"МОЙ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ. В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНА?". Подобные вопросы ежедневно и в больших количествах приходя нам в сообщения и на почту. Установить причину плохого сна и дать конкретные рекомендации, не зная подробностей картины сна ребенка - очень сложно, если не сказать - невозможно. Поэтому сегодняшний пост вам в помощь для самостоятельного анализа ситуации со сном и поиска решения проблемы.

⠀

Можно выделить 4 основные группы причин плохого сна у малышей:

⠀

1. Проблемы со здоровьем.

⠀

Если ребенок болен, склонен к аллергии, имеет проблемы с затруднением дыхания, плохо спит, вы подозреваете наличие медицинских причин плохого сна - обязательно обратитесь к врачу.

❗Консультант по сну занимается только поведенческими проблемами сна.

⠀

2. Физический дискомфорт.

⠀

Это естественные причины ухудшения сна:

- голод

- мокрый или грязный подгузник/пеленка (хочет в туалет)

- прорезывание зубов

- раздражающее действие одежды и продуктов по уходу за ребенком

- заложен нос (болезнь или физиологический ринит у новорожденных)

- холодно/жарко

- чувство жажды

- холодная постель

- световой фактор

- звуковой фактор и т.д.

⠀

❓Как помочь: установить причину дискомфорта, как можно скорее, устранить ее, по возможности действовать на опережение.

⠀

3. Отсутствие правильных привычек здорового сна:

⠀

- некомфортный ритм/режим дня

- не физиологичное время укладывания на сон

- недостаток сна

- отсутствие качественной подготовки ко сну

- сложности в оказании ребенку помощи в расслаблении перед сном

⠀

❓Как помочь:

💤вести дневник сна и скорректировать ритм/режим дня под потребности малыша,

💤помогать ребенку продлевать сны, если есть недостаток сна,

💤обеспечивать достаточное, но не чрезмерное, физическое утомление в течение дня,

💤начинать подготовку ко сну заранее,

💤тщательно продумать ритуал укладывания и ввести его, помогая ребенку расслабиться перед засыпанием.

⠀

4. Наличие сильных ассоциаций на сон.

⠀

То, с чем ребенок ассоциирует процесс засыпания, будет требоваться ему при коротких пробуждения между циклами и фазами сна, чтобы уснуть дальше.

Ассоциации бывают:

💤 сильные (требующие много помощи со стороны родителей), например, кормление грудью/из бутылочки, качание на руках/в коляске и т.п.

💤слабые (не требующие помощи со стороны), например, игрушка для сна, белый шум, пеленка, кроватка и т.п.

❓Как помочь, если сильная ассоциация уже сформировалась:

✅Непосредственно при засыпании постарайтесь создавать условия, максимально приближенные к тем, в которых ребенок окажется при очередном пробуждении.

✅Если сильная ассоциация уже давно и прочно закрепилась, мешая всей семье спать, в ваших силах изменить ситуацию - помочь малышу научиться засыпать самостоятельно, учитывая особенности возраста и темперамента крохи.

А как спит ваш малыш?

#консультантпосну #консультантподетскомусну #сонребенка #сонмалыша #режимдня #гв #самостоятельноезасыпание #прорезываниезубов