Бессонница. Как справиться?

Ночью просыпаюсь и не могу уснуть по часа 2, лучшее для меня средство от бессонницы-не залезать в Инет, во время беременности и после родов стала ещё больше впечатлительной и лишняя информация не даёт мне спать спокойно

Перед сном кружку теплого молочка с медом, послушать спокойную музыку и массаж ног или спинки